Trening og fysisk aktivitet

Det er ikke nødvendig å trene hardt for å få bedre helse. Små grep i hverdagen kan ha stor betydning.

Aktiviteter, selvhjelpsverktøy og treningsprogram

  • Mange vil gjerne være mer aktive, men opplever at det er tungt å komme i gang med trening. Les mer om hva du gjøre for å få inn mer aktivitet og overskudd i hverdagen.

  • Fysisk aktivitet kan være gøy, trivelig og sosialt. Her er et 30-dagers kom-i-gang-program med lav terskel, som passer for deg som vil bli mer aktiv. Fysisk aktivitet kan være gøy, trivelig og sosialt.

  • Litt er bedre enn ingenting! Kom i gang med litt bevegelse.

    Gå10 er en app for deg som trenger mer mosjon og vil ha litt drahjelp. Gå10 registrerer de minuttene du går – og gir deg ekstrapoeng når du går i friskt tempo.

    Gå10 for Android

    Gå10 for Iphone 

    Gå10 for Huawei

  • Med få tastetrykk får du et gratis, skreddersydd og forskningsbasert treningsprogram, som er tilpasset din arbeidshverdag, fysiske form og mulige plager. Tren riktig med Smart mosjon i arbeidslivet. 

  • Her finner du noen gode øvelser som styrker de ulike muskelgruppene. De passer for de fleste og kan gjøres i eget tempo.

  • Aktiviteter med lavere intensitet som vi ikke regner som mosjon eller trening, såkalt «snikmosjon», er viktig og bidrar vesentlig til det daglige energiforbruket.

    Les mer om hvilke aktiviteter som gir høyest energiforbruk.

  • Friske gravide bør være fysisk aktive og holde seg i form. Du kan trene helt fram til fødselen, så lenge det ikke gir deg smerter eller ubehag. Etter fødselen kan du starte opp med trening så snart du føler for det. Her får du tips om hvordan du bør trene under graviditeten og etter fødsel. 

  • Fallforebyggende trening er det enkelttiltaket som er mest effektivt for å forebygge fall blant hjemmeboende eldre. Her finner du øvelser som hjelper deg.

Lev bedre

Vil du endre en vane, stumpe røyken, gruble mindre? Med Lev får du råd og verktøy som støtter deg i hverdagen.

Små grep, stor forskjell

Illustrasjon: Helsedirektoratet

Hvem er eldst? Du eller kroppen din?

Ta testen og finn ut din fysiske alder.

Helsa di

Helsedirektoratets Facebook-side med råd til folk flest om fysisk og psykisk helse.