...kan si ja til endringer.

Les mer

Trening og fysisk aktivitet

Tips for å bli mer aktiv

Mange vil gjerne være mer aktive, men opplever at det er tungt å komme i gang med trening. Dette kan du gjøre for å få inn mer aktivitet i hverdagen.

Få bedre kondisjon og utholdenhet

God kondisjon er en av de viktigste faktorene for god helse og for å unngå sykdom. Slik kommer du i gang med kondisjonstrening.

Prøv Dine30 på 30 dager

Her er et 30-dagers kom-i-gang-program med lav terskel som passer for deg som vil bli mer aktiv. Fysisk aktivitet kan være gøy, trivelig og sosialt.

TreningsprogramTreningsprogramhttps://helsenorge.no/trening-og-fysisk-aktivitet/enkelt-treningsprogram15.02.2019 14:26:32016019aspx218732htmlFalseaspxHer finner du noen gode øvelser som styrker de ulike muskelgruppene. De passer for de fleste og kan gjøres i eget tempo.Artikkel<img alt="" src="/SiteCollectionImages/Enkel%20styrketrening/Øvelse_9_2.jpg?RenditionID=3" width="576" style="BORDER:0px solid;" />Forslag til enkel styrketrening hjemme eller ute
Hva fysisk aktivitet gjør med kroppenHva fysisk aktivitet gjør med kroppenhttps://helsenorge.no/trening-og-fysisk-aktivitet/hva-fysisk-aktivitet-gjor-med-kroppen15.02.2019 14:26:320122aspx1676htmlFalseaspxRegelmessig fysisk aktivitet eller trening gir overskudd i hverdagen og har mange positive effekter på både fysisk og psykisk helse. Artikkel<img alt="Regelmessig fysisk aktivitet gir overskudd i hverdagen for både kvinner og menn." src="/SiteCollectionImages/parpafjelltur.jpg?RenditionID=3" width="576" style="BORDER:0px solid;" />Hva fysisk aktivitet gjør med kroppen
Treningsprogram på 30 dagerTreningsprogram på 30 dagerhttps://helsenorge.no/trening-og-fysisk-aktivitet/treningsprogram-30-dager15.02.2019 14:26:32015886aspx48587htmlFalseaspxHer er et 30-dagers kom-i-gang-program med lav terskel som passer for deg som vil bli mer aktiv. Fysisk aktivitet kan være gøy, trivelig og sosialt.Artikkel<img alt="Prøv å få til Dine30 med en aktivitetskalender" src="/SiteCollectionImages/Aktivitetskalender%20Dine30.JPG?RenditionID=3" width="576" style="BORDER:0px solid;" />Prøv Dine30 på 30 dager
Aktiviteter for barn i ulike aldreAktiviteter for barn i ulike aldrehttps://helsenorge.no/trening-og-fysisk-aktivitet/aktiviteter-for-barn-i-ulike-aldre15.02.2019 14:26:32016020aspx114890htmlFalseaspxBarn er skapt for bevegelse og aktivitet, og foreldre bør gi barna gode og positive vaner. Her får du forslag til aktiviteter for barn i ulike aldre.Artikkel<img alt="Aktivitet er viktig for barn" src="/SiteCollectionImages/jentepatrampoline.jpg?RenditionID=3" width="576" style="BORDER:0px solid;" />Fysisk aktivitet for barn i ulike aldre
Aktiviteter for alle målgrupperAktiviteter for alle målgrupperhttps://helsenorge.no/trening-og-fysisk-aktivitet/rad-om-fysisk-aktivitet15.02.2019 14:26:32015893aspx136822htmlFalseaspxDet er ikke nødvendig å trene hardt for å få bedre helse. Her kan du se hvor mye aktivitet som er anbefalt for deg og hva du kan gjøre for å nå målet.Artikkel<img alt="Fysisk aktivitet for alle aldre er viktig" src="/SiteCollectionImages/fottersomgar.jpg?RenditionID=3" width="576" style="BORDER:0px solid;" />Så aktiv må du være
Fysisk aktivitet og eldreFysisk aktivitet og eldrehttps://helsenorge.no/trening-og-fysisk-aktivitet/fysisk-aktivitet-og-eldre15.02.2019 14:26:32015878aspx54226htmlFalseaspxKroppen har godt av trening og fysisk aktivitet uansett alder. Er du i god fysisk form, vil du i større grad kunne være aktiv og klare deg selv.Artikkel<img alt="Gammel mann på sykkel" src="/SiteCollectionImages/Gammel%20mann%20på%20sykkel.jpg?RenditionID=3" width="576" style="BORDER:0px solid;" />Eldre og fysisk aktivitet
Kondisjonstrening og utholdenhetKondisjonstrening og utholdenhethttps://helsenorge.no/trening-og-fysisk-aktivitet/kondisjonstrening-og-utholdenhet15.02.2019 14:26:32015881aspx35296htmlFalseaspxGod kondisjon er en av de viktigste faktorene for god helse og for å unngå sykdom. Slik kommer du i gang med kondisjonstrening.Artikkel<img alt="Dame som jogger i skogen" src="/SiteCollectionImages/Dame%20som%20jogger%20i%20skogen.jpg?RenditionID=3" width="576" style="BORDER:0px solid;" />Få bedre kondisjon og utholdenhet
Fysisk aktiv - slik kommer du i gangFysisk aktiv - slik kommer du i ganghttps://helsenorge.no/trening-og-fysisk-aktivitet/gode-rad-for-a-bli-mer-fysisk-aktiv15.02.2019 14:26:32015890aspx63134htmlFalseaspxMange vil gjerne være mer aktive, men opplever at det er tungt å komme i gang med trening. Dette kan du gjøre for å få inn mer aktivitet i hverdagen.Artikkel<img alt="Kvinne leker på lekeplassen" src="/SiteCollectionImages/Kvinne%20paa%20lekeplassen.jpg?RenditionID=3" width="576" style="BORDER:0px solid;" />Tips for å bli mer aktiv
FallforebyggingFallforebygginghttps://helsenorge.no/trening-og-fysisk-aktivitet/fallforebygging-trening-for-eldre15.02.2019 14:26:32015884aspx39473htmlFalseaspxEn av tre eldre over 65 år faller hvert år. God fysisk funksjon er av det viktigste for å hindre fall, og her finner du øvelser som hjelper deg.ArtikkelFallforebygging – trening for eldre
Stillesitting - hva skjer i kroppen når du sitter for mye?Stillesitting - hva skjer i kroppen når du sitter for mye?https://helsenorge.no/trening-og-fysisk-aktivitet/hva-skjer-i-kroppen-nar-du-sitter-for-mye15.02.2019 14:26:32015891aspx46706htmlFalseaspxFor mye stillesitting er negativt for helsen. De fleste bør redusere tiden i ro – også de som er litt aktive.Artikkel<img alt="Jente sitter og surfer på telefonen sin" src="/SiteCollectionImages/Jente%20sitter%20paa%20iphonen%20sin.jpg?RenditionID=3" width="576" style="BORDER:0px solid;" />Sitter du for mye?
StølhetStølhethttps://helsenorge.no/trening-og-fysisk-aktivitet/stolhet15.02.2019 14:26:32015880aspx16456htmlFalseaspxNår du trener hardt eller på en ny måte, kan du få vondt i musklene senere.Artikkel<img alt="Etter trening er det vanlig å bli litt støl i musklene" src="/SiteCollectionImages/toying.jpg?RenditionID=3" width="576" style="BORDER:0px solid;" />Stølhet i musklene
Aktivitetene som gir høyest energiforbrukAktivitetene som gir høyest energiforbrukhttps://helsenorge.no/trening-og-fysisk-aktivitet/aktivitetene-som-gir-hoyest-energiforbruk15.02.2019 14:26:32015879aspx59773htmlFalseaspxVisste du at bare litt aktivitet, som å stå eller gå sakte, for de aller fleste vil være positivt for funksjon og helse sammenlignet med å sitte i ro?Artikkel<img alt="Du forbrenner ulikt ved forskjellige aktiviteter" src="/SiteCollectionImages/vaskemopp.jpg?RenditionID=3" width="576" style="BORDER:0px solid;" />Aktivitetene som gir høyest energiforbruk
Kom i gang med trening og aktivitet på jobbKom i gang med trening og aktivitet på jobbhttps://helsenorge.no/trening-og-fysisk-aktivitet/trening-og-aktivitet-pa-jobb15.02.2019 14:26:32015885aspx13111htmlFalseaspxHer får du tips til hvordan du kan bli mer aktiv og starte med trening på jobb.Artikkel<img alt="Mann jogger om vinteren" src="/SiteCollectionImages/mann%20jogger%20om%20vinteren.jpg?RenditionID=3" width="576" style="BORDER:0px solid;" />Kom i gang med trening og aktivitet på jobb
Den motoriske utviklingenDen motoriske utviklingenhttps://helsenorge.no/trening-og-fysisk-aktivitet/den-motoriske-utviklingen15.02.2019 14:26:3201001aspx104htmlFalseaspxMotorikk er viktig for barn og unges deltakelse i aktiviteter, praktiske oppgaver og selvbilde. Motorisk utvikling kan deles i fire perioder.Artikkel