Små grep for et sunt kosthold

Her finner du kostholdsråd, inspirasjon og fakta om kosthold.

Nøkkelhullet

Lær mer om Nøkkehullet, hvorfor du bør velge det og hvilke matvarer som kan få merket.

Slik kan du sette sammen et sunt måltid

Det er bra for fordøyelse og blodsukker å spise regelmessig og variert. Se tips til hva frokost, lunsj og middag kan bestå av.

Helsedirektoratets kostråd

Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Her er Helsedirektoratets kostråd.

Viktig å få nok jod

Vi trenger bare små mengder jod daglig. Dersom du spiser lite fisk eller meieriprodukter, kan du ha behov for tilskudd.

Sunn hurtigmat

Mat på farten, eller fast food, behøver ikke være mye fett, salt og sukker. Det fins mange sunne alternativer i kiosk, gatekjøkken og butikk.

Næringsstoffene i maten

Karbohydrater, proteiner, fett og andre næringsstoffer. Hvilke næringsstoffer gjør hva i kroppen, og hvilke matvarer bør du spise.

Trenger jeg kosttilskudd?

De fleste får i seg vitaminene og mineralene de trenger fra maten. For noen er det likevel nyttig å ta kosttilskudd.

Hvordan spise mindre salt?

Sjekk saltinnholdet når du handler, bruk rene råvarer og spør etter retter med mindre salt på serveringssteder.