Du har en nettleser som vi ikke støtter. Les om godkjente OS/nettleserversjoner

Hopp til hovedmeny Hopp til innholdet

Overgangsalder (menopause)

Menopause er perioden da menstruasjonen blir borte for godt. Du kan få en rekke symptomer når du har menopause, men det finnes lindrende behandling.

Menopause er tidspunktet da menstruasjonen blir borte for godt. De fleste kvinner slutter å menstruere når de er mellom 45 og 55
Foto: Johnér Bildbyrå AB

​​Leger vil si at du har gått i menopause når du ikke har hatt menstruasjon på ett år. Symptomene ved overgangsalder (klimakteriet) kan oppstå lenge før menstruasjonene opphører, faktisk så mye som ti år før. Dette skjer fordi forandringene i kroppen som leder fram mot menopause, starter lenge før menstruasjonene faller bort.​

Ettersom du nærmer deg menopause, lager eggstokkene mindre av to hormoner, østrogen og progesteron. Menstruasjonene kan, som et første tegn på dette, bli mer uregelmessige i årene før menopause. Disse forandringene inntrer ofte i 40-årene og kan vare i flere år.

Til slutt vil eggstokkene frigjøre så lite østrogen og progesteron at menstruasjonssyklusen stopper opp, og da har du nådd menopause. Etter dette kan du ikke bli gravid. Du bør imidlertid bruke prevensjon inntil du er sikker på at menstruasjonen har opphørt. Legene definerer som sagt menopause som ett år uten menstruasjoner. Du kan ikke være sikker på at du ikke lenger får eggløsning før menstruasjonene har vært borte en tid.​

​​​De fleste kvinner slutter å menstruere når de er mellom 45 og 55 år, men noen gjennomlever menopause tidligere. Leger definerer menopause som "tidlig" når den inntreffer før fylte 40 år. Noen kvinner har fortsatt menstruasjon etter at de er blitt 55 år. Leger definerer dette som "sein" menopause. Sein menopause går ofte i familier, men kan også skyldes overvekt.​

Symptomper på overgangsalder

Noen kvinner har ingen plager gjennom overgangsalderen, men de fleste får ett eller flere symptomer. Noen plager, som hetetokter, er en direkte følge av hormonforandringer. Andre kan også skyldes aldring og emosjonelle og sosiale endringer i livet. For eksempel kan barna flytte hjemmefra, og oppgaven med å ta vare på gamle foreldre kan være forestående. Slike livsfaseendringer kan gjøre det vanskeligere å hanskes med overgangsalderen.

Uregelmessige menstruasjoner kan være et tidlig tegn på kommende menopause. Menstruasjonene kan både bli mindre og større. De kan vare lengre eller kortere, og det kan gå kortere eller lengre tid enn vanlig mellom hver gang de inntreffer. Alt dette er normalt. Får du imidlertid svært store menstruasjonsblødninger, det vil si at du for eksempel må skifte bind eller tampong hver time, bør du oppsøke fastlege eller gynekolog. Det samme bør du gjøre dersom du får blødninger etter sex eller mellomblødninger.

Her er de vanligste symptomene ved overgangsalder:

  • Hetetokter der du plutselig føler deg varm og kan rødme. De kan være milde eller sterke nok til å vekke deg om natten. Hetetokter kan utløses av koffeinen i kaffe eller annen drikke, sterkt krydret mat, varm drikke eller alkohol.

  • Nattesvette, gjerne i forbindelse med hetetokter. Nattesvette kan imidlertid også ha andre årsaker, så oppsøk lege dersom du har dette problemet.

  • Slimhinnen i skjeden blir tynnere og tørrere i overgangsalderen. Dette kan gi kløe og gjøre samleie smertefullt.

  • Mindre sexlyst.

  • Søvnvansker. Du kan oppleve problemer med å få sove, oppvåkning grunnet hetetokter og tidlig oppvåkning.

  • Vektøkning, mindre muskelstyrke og mer fett rundt midjen. Det er imidlertid vanskelig å vite om dette skyldes hormonforandringer eller aldring.

  • Tristhet, depresjon og humørsvingninger. Dette kan for noen få gå hånd i hånd med irritabilitet, engstelse, panikkanfall og glemskhet.

Vanligvis kan legen stadfeste at det er overgangsalder du gjennomgår ut fra symptomene og alderen din. Er du yngre enn 40 år, kan en blodprøve som heter FSH tas for å finne ut hva som skjer.

Behandling av symptomer på overgangsalderen

Det finnes flere behandlingsformer som kan lindre menopausale symptomer. For flere detaljer, se vår pasientinformasjon: Overgangsalder- bør jeg ta østrogen?​

Selvhjelp

Her er noen «kjerringråd»:

  • Hetetokter: Pust dypt og slapp av under hetetokter. Unngå utløsende årsaker, som sterk mat. Ta på deg klær i flere lag som du lett kan ta av og på. Avkjøl håndleddene under kaldt vann. Føler du deg svært varm kan du ta en kald dusj. Sov i et kjølig rom. Ha vifte og kald drikke ved sengen og bruk lett bomullssengetøy.

  • Tørr eller kløende skjede og smerter under samleie: Spør legen din om du kan ha en infeksjon. Prøv et reseptfritt glidemiddel før samleie. Det finnes også hormonholdige legemidler som settes i skjeden.

  • Liten sexlyst: Dersom du mister lysten på sex, og dette plager deg, bør du prøve å snakke med din seksualpartner om dette. Noen ganger kan en terapeut hjelpe. Husk at manglende sexlyst etter menopause er normalt, og ikke en sykdom.

  • Urinveisproblemer som inkontinens: Inkontinens er å ikke klare å holde på vannet. Prøv bekkenbunnsøvelser. Disse innebærer gjentatt sammentrekning og avslapning av muskler som kontrollerer vannlatingen. En lege, sykepleier eller fysioterapeut kan forklare hvordan dette gjøres. Husk å drikke rikelig med vann. Dette kan bidra til å forhindre infeksjon.

  • Tristhet eller energiløshet: Gjør ting du setter pris på. Husk å oppsøke venner. Spis sunt og tren regelmessig. Pass på å få nok søvn. Du kan også lære noen stressmestringsteknikker.​

Hvordan komme seg igjennom overgangsalderen

​Kvinner høster forskjellige erfaringer ved menopause. Du kan seile gjennom perioden uten problemer eller oppleve plager som går på livskvaliteten løs.

En større studie av kvinner fra 45 til 54 år fant at de fleste av dem opplevde symptomer. Færre enn halvparten opplevde imidlertid disse symptomene som en plage. Som nevnt kan dine opplevelser av overgangsalderen påvirkes av andre livsfaseendringer. Dersom du belastes av noe annet, kan perioden være vanskeligere.

Noen kvinner ser menopause som et positivt steg der de beveger seg over i neste livsfase. Andre kvinner føler seg engstelige og deprimerte over kroppsendringer.

​Etter gjennomgått menopause er det viktig å ta vare på helsen, spesielt med tanke på beinstyrke og hjertet. Dette kan du gjøre ved å:

  • Spise balansert og sunt med rikelig med frukt og grønnsaker og små fettmengder. Du bør også få i deg rikelig med kalsium fra melkeprodukter med lavt fettinnhold.​

  • Ha et moderat alkoholforbruk

  • Holde vekten

  • Ikke røyke

  • Trene regelmessig, inkludert mosjon der du trener kroppens vektbærende egenskaper, for eksempel ved jogging og gange.​