Depresjon hos voksne

Hva er en depresjon?

Det er vanlig å føle seg trist i perioder, særlig hvis du har opplevd noe negativt. Men hvis følelsene varer over lengre tid og påvirker hvordan du fungerer i hverdagen, kan det hende at du har en depresjon. 

Symptomer på depresjon

Definisjonen på depresjon er at du over en periode på minst to uker føler deg trist og nedstemt mesteparten av tiden, har mindre energi og mister interesse for ting du vanligvis liker. Andre symptomer kan være at du:  

• kjenner på skyldfølelse eller at du ikke er god nok  
• tenker negativt eller ser mørkt på framtiden  
• har lite initiativ og synes det er vanskelig å ta beslutninger  
• kjenner på håpløshet    
• har mindre interesse for ting du vanligvis liker
• får tanker om at du ikke ønsker å leve lenger  
• har vansker med å sovne, våkner om natten eller tidlig om morgenen  
• føler deg sliten og trøtt  
• har dårligere matlyst  
• merker at seksuell interesse går ned  
• kjenner på uro, rastløshet eller angst    
• er følelsesmessig avflatet  
• blir lettere irritert eller får sinneutbrudd  
• opplever svekket konsentrasjon og oppmerksomhet  

Sjekk om du er deprimert (ifightdepression.com)

Hvorfor blir noen deprimerte?

Det kan være mange grunner til at noen får en depresjon. Både biologiske, psykologiske og arvelige faktorer kan spille en rolle. Noen årsaker til depresjon kan være

•  traumatiske opplevelser
• andre belastende livshendelser eller tapsopplevelser som for eksempel samlivsbrudd, tap av jobb, økonomiske vansker
• ensomhet
• alvorlig somatisk sykdom
• bruk av alkohol eller andre rusmidler
• hormonelle endringer, som svangerskap, fødsel, overgangsalder

Når bør du søke hjelp?

Du bør vurdere å søke hjelp hvis

• symptomene varer i mer enn to uker
• du strever med å fungere i hverdagen
• du føler deg stadig verre
• du har tanker om å skade deg selv eller andre
• du har tanker om å ta ditt eget liv

Søk hjelp med en gang hvis du har tanker om å skade deg selv eller ikke vil leve.

Noen kommuner har rask psykisk helsehjelp for personer med milde til moderate psykiske plager. Kommunen kan også ha andre tilbud som kan hjelpe deg. Sjekk din kommunes nettside for hva slags tilbud som finnes der du bor. Du trenger ikke henvisning for å få hjelp hos rask psykisk helsehjelp. 

Du kan også snakke med fastlegen din. Fastlegen sender henvisningen til helseforetaket der henvisningen vurderes. Hvis det vurderes at du har rett til nødvendig helsehjelp i spesialisthelsetjenesten, får du en frist for oppstart av behandling i helseforetaket eller hos privatpraktiserende spesialist (med driftstilskudd). Hos helprivate behandlere betaler du hele beløpet selv.

Behandling av depresjon

Det finnes flere typer behandling. Hva som passer for deg, avhenger av hvor alvorlig depresjonen er og hva du ønsker.

Samtalebehandling  er en vanlig og effektiv behandlingsmetode ved depresjon.
Noen kan ha nytte av antidepressiva i kombinasjon med samtalebehandling. Det kan ta noen uker før du merker effekt. Ta kontakt med lege hvis du får ubehagelige bivirkninger eller blir mer urolig.

Noen kan ha god nytte av eBehandling for depresjon, sosial angst og panikklidelse. eBehandling er veiledet internettbehandling som inneholder de samme elementene som ordinær kognitiv atferdsterapi hos psykolog.

Ventertider for behanding

Under finner du informasjon om forventet ventetid for behandling i spesialisthelsetjenesten. 

Hva kan du gjøre selv?

Når du er deprimert, kan selv små oppgaver føles vanskelige. Det er helt vanlig. Har du mild til moderat depresjon er det likevel mye du kan gjøre selv for å få det bedre. 

Disse tingene er verdt å prøve:

• stå opp til omtrent samme tid hver dag
• spis regelmessig
• vær litt i aktivitet, for eksempel en kort tur
• Få frisk luft og dagslys hver dag
• hold kontakt med noen du stoler på

Går du i behandling, er det viktig at du møter opp og gjennomfører, selv om du føler det ikke hjelper med en gang. Får du oppgaver av behandleren din, er det lurt å forsøke å gjennomføre dem. Noen ganger tar det tid å bli bedre. 

Her finner du flere råd om hva du kan gjøre for å styrke den psykiske helsa. 

Prognose

Mange blir bedre med behandling. Noen kan oppleve tilbakefall senere i livet. Hvis du har vært deprimert før, kan du ofte kjenne igjen tegnene tidligere og få hjelp raskere.