Du har en nettleser som vi ikke støtter. Les om godkjente OS/nettleserversjoner

Hopp til hovedmeny Hopp til innholdet

Leggkramper

Leggkramper er sjelden alvorlig og går vanligvis over av seg selv. Den enkleste måten å lindre kramper på, er å reise seg opp og sette all vekt på foten i noen minutter.

Kvinne sitter på stol med bena i kryss
Foto: © Hans Bjurling/Johnér

​Leggkrampe oppstår når en muskel eller muskelgruppe plutselig strammer seg voldsomt av seg selv. Dette kalles en muskelspasme. Kramper i leggen er det vanligste, men du kan også få kramper i låret eller i foten.

Hvorfor får jeg kramper i bena?

Vi vet ikke sikkert hva som forårsaker kramper i bena, og det er sjelden det ligger noe alvorlig bak smertene.

Risikofaktorer kan være:

  • Graviditet
  • Alder: 60 år eller eldre
  • Hard trening
  • Dialyse (når en maskin brukes til å rense blodet fordi nyrene ikke fungerer
  • som de skal)
  • Ubalanse av enkelte salter og mineraler i kroppen (dette kalles
  • elektrolyttforstyrrelser)
  • Problemer med blodsirkulasjonen
  • Åreknuter i bena
  • Nerveskade eller sykdom som rammer nervene
    Diabetes

Noen legemidler kan gi leggkramper som en bivirkning, for eksempel:

  • Vanndrivende
  • Nifedipin
  • Beta-agonister
  • Kortikosteroider (ofte bare kalt steroider)
  • Morfin
  • Cimetidin
  • Penicillamin
  • Statiner
  • Litium

Symptomer

​Krampen oppstår ofte på natten eller når du hviler. Muskelsammentrekninger kan oppleves som en brå smerte i leggen og vare fra noen få sekunder til 10 minutter.

Leggmuskelen kan føles sår i opptil 24 timer etter krampen.

Forebygging og behandling av leggkramper

​Den enkleste måten å lindre kramper på er å reise seg og sette all vekt på foten i noen minutter. Det kan også hjelpe å gni muskelen.

Legemidler

Reseptfrie legemidler som for eksempel paracetamol eller ibuprofen har sjelden effekt mot smertene, da smertene vanligvis er forsvunnet før legemidlene begynner å virke.

Forebyggende behandling

Det finnes ikke mye god forskning på hvordan man kan forhindre kramper med en ukjent årsak.

Det finnes imidlertid noen. Forskning viser at den mest effektive kan være:

  • Vitamin B kompleks kosttilskudd
  • Diltiazem (brukes ofte til å behandle høyt blodtrykk og en type hjerte smerte kalt angina)

Du kan diskutere med legen din om noen av disse forebyggende rådene kan være nyttig for deg.

Leggkramper forårsaket av trening

Er du plaget av leggkramper etter trening, kan du forsøke å få i deg rikelig med væske før treningsøkten.

Hvis du fortsatt får leggkramper etter trening:

  • Hvil deg i et rom med behagelig temperatur
  • Prøv forsiktig å strekke ut de berørte musklene
  • Er urinen mørk, drikk en sportsdrikk og spis noe salt snack

Opplever du svært sterke kramper, føler deg veldig svak og svimmel eller du er enten varm eller kald etter treningen, bør du oppsøke lege.

Leggkramper knyttet til diabetes

Har du diabetes, kan du få leggkramper hvis blodsukkeret blir for lavt. Den enkleste måten å behandle kramper forårsaket av lavt blodsukker, er en sukkerholdig drikke eller søtsaker.

God blodsukkerkontroll kan forebygge nye kramper. Dette kan du gjøre gjennom kosthold, unngå alkohol og diskuter med legen hva som er riktig legemiddeldose for deg.

Leggkramper under graviditet

Endringer i kroppen under svangerskapet kan føre til leggkramper, men vil vanligvis stoppe etter fødselen.

Noen leger anbefaler magnesium som kosttilskudd for å forebygge leggkramper i svangerskapet, men høye doser kan forårsake diaré. Vitamin B kosttilskudd kan også hjelpe. Det er viktig at du ikke tar noen legemidler, vitaminer eller kosttilskudd mens du er gravid uten at du har avtalt dette med legen din først.

Leggkramper knyttet til dialyse

Noen får leggkramper når de har vært en behandling som kalles dialyse. Behandlingen går ut på å rense blodet hvis nyrene ikke fungerer ordentlig.

Det finnes behandlinger som kan bidra til å forhindre kramper forårsaket av dialyse. For eksempel kan en kombinasjon av vitamin E og vitamin C-tilskudd hjelpe noen mennesker.

Leggkramper forårsaket av skrumplever

Skrumplever er en type leverskade som vanligvis er forårsaket av å drikke for mye alkohol over mange år. Det kan føre til leggkramper hos noen mennesker. Sink sulfat eller vitamin E tilskudd er kan virke forebyggende.

Leggkramper forårsaket av forhold som påvirker muskler eller nerver

Tilstander som multippel sklerose (MS) og ALS kan føre til leggkramper.

Det er flere legemidler og kosttilskudd du kan prøve for å forebygge kramper hvis du har en av disse sykdommene, men forskning har ikke gitt et klart bilde om hva som fungerer best. Mulige behandlinger er å bruke muskelavslappende legemidler, ofte brukt mot epilepsi, eller antidepressiva. Du kan snakke med legen din om dette kan være aktuelt for deg.

Hvordan går det med meg?

​​​Leggkramper kan være plagsomt og forstyrre søvnen. Men krampene går som regel bort av seg selv. Det er sjelden det ligger noe alvorlig bak.