Du har en nettleser som vi ikke støtter. Les om godkjente OS/nettleserversjoner

Hopp til hovedmeny Hopp til innholdet

Fibromyalgi og langvarige smerter

Alle opplever smerter fra tid til annen, men ved fibromyalgi har du smerter i store deler av kroppen over lengre tid. Det finnes ingen helbredende kur for fibromyalgi, men det finnes behandling som kan hjelpe.

Fibromyalgi er en sykdom som gir smerter over lengre tid.
Foto: Dick Clevestam / Johnér

Hva er fibromyalgi?

Fibromyalgi er en kronisk smertetilstand som påvirker bindevev, muskler, leddbånd og sener. Årsaken til fibromyalgi er ukjent. Men en forklaring på smertene kan være at hjernen er aktivert slik at smerter oppleves sterkere i forhold til det som er normalt. Smertesignaler fra muskulatur og senevev oppfattes da som sterkere enn når hjernen ikke er så følsom.

Mange opplever forverring av plagene etter ytre fysiske og psykiske påkjenninger.

Flere kvinner enn menn rammes av fibromyalgi, men tilstanden sees sjelden hos barn. Det ser ut til å være opphopning i enkelte familier, så en genetisk og arvelig sårbarhet er mulig.

Symptomer på fibromyalgi

Hovedsymptomet på fibromyalgi er kroniske smerter. Det kan være muskelsmerter, leddsmerter eller begge deler. Smertene kan oppstå på forskjellige steder over hele kroppen, og varierer ofte fra dag til dag.

Ved fibromyalgi er det vanlig med andre symptomer i tillegg til smerter. Symptomene kan være:

  • Utmattelse
  • Mageproblemer som diaré eller forstoppelse
  • Magesmerter
  • Oppblåsthet
  • Søvnproblemer eller en opplevelse av ikke å være uthvilt etter søvn
  • Problemer med konsentrasjon

Noen kvinner har også en smertefull og sensitiv urinblære og må ofte tisse.

Diagnosen stilles på bakgrunn av spørsmål fra legen og en undersøkelse. Ett av kriteriene er at muskelsmertene må ha vart i minst tre måneder. Det andre kriteriet bestemmes ut i fra en «smertetest» hvor legen vil trykke på 18 forskjellige punkter på kroppen for å finne ut om de er særlig trykkeømme. Dersom det er unormalt smertefullt ved trykk på elleve eller flere av disse stedene, kan du få diagnosen fibromyalgi.

Det kan imidlertid gjøres flere undersøkelser for å utelukke andre årsaker til smertene.

Behandling av fibromyalgi

​Du bør kontakte lege for å avklare om smertene kan skyldes en bakenforliggende sykdom. Jo lenger du bekymrer deg over smertene, jo større er faren for at de forverres.

Selv om ikke fibromyalgi kan kureres, så finnes det behandlinger som kan redusere smertene og gi økt mestringsevne i hverdagen. Kunnskap om sykdommen er derfor svært viktig.

Fysisk aktivitet

Ved langvarige smerter er det vanlig å unngå fysisk aktivitet fordi det gjør vondt. Forskning viser derimot at lett trening som å gå eller svømme, kan gi mindre smerter på sikt. Hvis du trener for hardt, kan du imidlertid føle deg verre.

Det finnes treningsopplegg med terapeuter som har erfaring med å behandle personer med fibromyalgi. Treningen vil da tilpasses dine behov og hva som er mest mulig effektiv trening for deg.

Dersom du vil begynne å trene på egenhånd, bør du begynne i det små. En god start er fem minutters lett gange hver dag. Øk dette med ett minutt hver dag til minst 30 minutters gange om dagen. Samme opplegg kan følges ved svømming.

Gode søvnrutiner

Mange med fibromyalgi kan ha problemer med søvnen. Bedre søvnkvalitet kan hjelpe deg med å håndterere smertene bedre, og noen opplever også at smertene blir mindre.

Råd for bedre søvnrutiner

  • Gå til sengs på samme tid hver dag, slik at kroppen kommer inn i en regelmessig søvnrytme.
  • Unngå å sove på ettermiddagen.
  • Sørg for at soverommet er kjølig, mørkt og behagelig.
  • Stå opp av sengen hvis du ikke klarer å sovne eller ikke er trøtt.
  • Bruk sengen til sex eller søvn, ikke for nettbrett eller smarttelefon.
  • Unngå å spise, drikke, eller trene like før du går til sengs.
  • Unngå koffein sent på dagen.
  • Ikke drikk for mye alkohol. Den kan gjøre det lettere å sovne, men søvnkvaliteten blir dårligere enn ved naturlig søvn.

Forskningsstudier viser at kognitiv atferdsterapi kan være nyttig. Samtaleterapien kan bidra til å gi bedre innsikt i sykdommen, og endre tankene og atferden rundt smertene. Behandlingen skjer gjennom regelmessige samtaler med terapeuten. I samtalene reflekteres det blant annet over mulige negative tankebaner, og hvordan disse kan endres.

Prognose ved fibromyalgi

​Mange med fibromyalgi opplever at sykdommen blir lettere å leve med, og smertene blir mindre med tiden. Det er imidlertid ofte en langvarig tilstand, og symptomene kan komme og gå i perioder.

Hensikten med behandlingen er å redusere smertene og gjøre det lettere å mestre hverdagen.

Kunnskap om sykdommen er også viktig for at ikke bekymringene skal ta overhånd. Ofte er det en trøst å vite at sykdommen ikke er farlig i seg selv.

Fibromyalgi er en sjelden diagnose hos barn. De fleste barn med fibromyalgi blir smertefrie.