Vitamintilskudd

D-vitamintilskudd - hva trenger fullammede barn?

Barn som fullammes trenger D-vitamintilskudd. Morsmelk inneholder lite D-vitamin. Det anbefales 10 mikrogram D-vitamin per dag. Gi 5 D-vitamindråper per dag fra ca. 1 ukes alder. D-vitaminspray kan også brukes. Følg anvisningen på pakningen. D-vitamin trengs for å ta opp kalsium i tarmen. Barn trenger kalsium for å utvikle skjelettet. Tran anbefales ikke som tilskudd det første året.

D-vitamintilskudd - hva trenger barn som får morsmelkerstatning?

Hvis barnet fullernæres av morsmelkerstatning, trenger det ikke tilskudd av D-vitamin. 

Morsmelkerstatning inneholder D-vitamin. Hvis barnet får 7 dl morsmelkerstatning eller mer per dag, så får det nok D-vitamin fra morsmelkerstatningen. Det er 10 mikrogram D-vitamin i 7 dl morsmelkerstatning. 10 mikrogram D-vitamin er den mengden D-vitamin som anbefales at barn får daglig. Får barnet 7 dl morsmelkerstatning eller mer, trengs ikke tilskudd. D-vitamin fra både morsmelkerstatning og tilskudd kan bli for mye. Tran anbefales ikke som tilskudd det første året.

D-vitamintilskudd - hva trenger barn som får både morsmelk og morsmelkerstatning?

Hvis barnet får både morsmelk og morsmelkerstatning, kan det hende at det trenger tilskudd av D-vitamin. Hvor mye tilskudd barnet bør få, avhenger av den mengden morsmelkerstatning barnet får per dag. 

• Hvis barnet får 1-3 dl morsmelkerstatning daglig, gis 5 D-vitamindråper. 
• Hvis barnet får 4-6 dl morsmelkerstatning daglig, gis 3 D-vitamindråper. 
• Hvis barnet får 7 dl morsmelkerstatning eller mer per dag, gis ikke tilskudd. 

Obs! Enkelte produkter inneholder mer D-vitamin per dråpe og skal gis i mindre mengde. Følg anvisningen på pakningen

7 dl morsmelkerstatning gir 10 mikrogram D-vitamin per dag. Det er den mengden D-vitamin som anbefales. D-vitaminspray kan også brukes. Følg anvisningen på pakningen. Morsmelk inneholder lite D-vitamin. Tran anbefales ikke som tilskudd det første året.

Hva slags tilskudd trenger du som ammer og har et vegetarisk eller vegansk kosthold?

Variert og riktig sammensatt vegetarkost og vegankost kan fint dekke behovet for de fleste næringsstoffer når du ammer, men det er behov for tilskudd av enkelte næringsstoffer. Det gjelder særlig vitamin B12, jod, D-vitamin og omega-3-fettsyren DHA. Ta derfor en multivitamin-mineraltablett og vegetabilsk omega-3 (algeolje) hver dag. Følg anvisningen på pakningene. Slike tilskudd er helt trygge. Det vil bidra til at du får nok og at morsmelken inneholder de næringsstoffene som barnet ditt trenger.

Unntaket er D-vitamin som det er lite av i morsmelk uavhengig av hva du spiser. Se egen film om tilskudd til barn ved vegetarisk og vegansk kosthold. Unngå tilskudd av tang og tare. Slike kan inneholde farlig mye jod.

Hva slags tilskudd trenger barn når familien har vegetarisk eller vegansk kosthold?

Alle ammede spedbarn bør få D-vitamintilskudd fra cirka 1 ukes alder. Hvis mor har et vegetarisk eller vegansk kosthold, er det særlig viktig å passe på tilstrekkelig av vitamin B12 og jod, i tillegg til D-vitamin. Så lenge barnet fullammes, og mor over tid har tatt tilskudd av jod og vitamin B12, så kan D-vitamin være tilstrekkelig. 

Når barnet ikke lenger fullammes, eller mors status er usikker, bør barnet få et tilskudd som inneholder vitamin B12 og jod, i tillegg til D-vitamin. Det finnes flytende vegansk multivitamin-mineraltilskudd spesielt beregnet på spedbarn. Når barnet har startet med fast føde, bør det i tillegg få vegetabilsk omega-3 med 100 mg DHA per dag. Barn som fullernæres på morsmelkerstatning, trenger ingen tilskudd.