Hva bør jeg spise og drikke når jeg ammer?
Det er bra å spise sunt og variert når du ammer. Det er viktig for både deg og barnet ditt. Du kan følge vanlige kostråd for befolkningen. Et sunt kosthold kan settes sammen på ulike måter. Det kan være blandet (tradisjonelt) eller vegetarisk.
Alle bør spise mest matvarer fra planteriket:
- Grove kornvarer, grønnsaker, frukt og bær
- Bønner, linser, erter, nøtter og frø
Disse har mye vitaminer, mineraler og antioksidanter.