Slik tar du vare på den psykiske helsa

La fysisk aktivitet bli en del av hverdagsrutinen. Det er ikke så mye som skal til før det har effekt på både humør og kropp. Hvis du i tillegg kan legge aktiviteten din utendørs i dagslys er det ekstra bra. Bevegelse i frisk luft med vekslende inntrykk underveis gjør oss godt.

Les mer om hvordan fysisk aktivitet påvirker den psykiske helsa di, og få noen gode råd for å bli mer fysisk aktiv.

God måltidsrytme og et sunt og variert kosthold er viktig for trivsel og helse. Det bidrar til å styrke immunforsvaret og øke konsentrasjonsevnen.

• Se Helsedirektoratets kostråd
• Hvordan sette sammen et sunt kosthold

En god natts søvn gjør oss godt og er viktig for både den fysiske og den psykiske helsa vår.

For de aller fleste er det ikke farlig å drikke alkohol en gang i blant, men du bør ikke drikke alkohol eller bruke rusmidler for å døyve ubehagelige følelser.

Lurer du på om du drikker for mye?

Husk at du ikke trenger å være alene om dine tanker og følelser. Ofte kan det hjelpe å snakke med noen i familien, en venn eller en bekjent.

Hvis du føler deg ensom, kan du finne noen råd her.

Noen ganger kan det være enklere å snakke med noen du ikke kjenner fra før. Se oversikt over telefonnumre og chattjenester du kan kontakte.