Du har en nettleser som vi ikke støtter. Les om godkjente OS/nettleserversjoner

Hopp til hovedmeny Hopp til innholdet

Hjelp til snus- og røykeslutt

Mange ønsker hjelp til å slutte å røyke eller snuse. Du kan få råd ved å bruke app og nettsider eller få tips av andre som har klart det. Du kan også snakke med helsepersonell eller gå på kurs.

Det kan være lurt på bruke Slutta-appen til mobil når man vil slutte med røyk eller snus.

​​​​

Foto: Helsedirektoratet

Slutta – en app for å slutte med røyk og snus

Slutta er en gratis app som kan gjøre det lettere for deg å slutte med røyk og snus.​ Appen gir deg:

  • daglige motivasjonsmeldinger 
  • råd og tips til hvordan du kan klare å slutte
  • beregninger på hvor mye du sparer
  • oppdatert statistikk på hvor lenge du har holdt ut
  • oversikt over giftstoffer i røyk og snus
  • fakta om konsekvenser av tobakksbruk
  • mulighet for å dele på Facebook​

En helt ny Slutta-app er lansert i mars 2017. For android-telefoner vil både den gamle og nye appen fungere, mens for iPhone vil den nye appen erstatte den gamle versjonen. I den nye appen må du legge inn slutte-datoen din på nytt, slik at opplysningene blir riktige om antall dager du har vært snus- eller røykfri og hvor mye penger du har spart.

goog.png  app.png   

Slutta-appen er utviklet av Helsedirektoratet.

Veiledning eller kurs i snus- og røykeslutt

​Kontakt din nærmeste frisklivssentral dersom du ønsker å få hjelp av dem til snus- og røykeslutt. Frisklivssentralen tilbyr både individuell veiledning og kurs.

For mange er det lettere å gjøre store endringer – som å slutte med tobakk – med støtte fra andre. På kurs treffer du andre med samme mål som deg, nemlig å slutte med tobakk. Fellesskapet i en gruppe motiverer og gir ekstra styrke i slutteprosessen.

Snakk med fastlegen om røyk og snus

​Snakk med fastlegen din dersom du ønsker å slutte å snuse eller røyke.
Fastlegen kan:

  • gi råd om hvilken type hjelp som passer for deg og din helse
  • gi informasjon om legemidler for røykeslutt
  • måle blodtrykk eller ta pusteprøve før og etter røykeslutt
  • sammen med deg finne ut hva du vinner på å slutte

Bruk sosiale medier når du slutter med røyk og snus

​Få tips og støtte til røykeslutt på Facebook

Slutta – din røykeslutt på Facebook er en side hvor de som har sluttet å røyke deler erfaringer og tips med dem som ønsker å gjøre et slutteforsøk. Her kan du få motivasjon og støtte av andre mens du er i slutteprosessen. Siden driftes av Helsedirektoratet.​