Du har en nettleser som vi ikke støtter. Les om godkjente OS/nettleserversjoner

Hopp til hovedmeny Hopp til innholdet

Positive effekter ved røykeslutt

Å slutte å røyke er bra for deg og kroppen din. Noen av gevinstene ved røykeslutt merker du allerede etter 20 minutter.

Det er flere gevinster ved å kutte ut røyken.

​​​​​Trykk på bildet og finn ut mer om hva som skjer i kroppen ​når du kutter røyken.

Foto: Helsedirektoratet

​​​​​​​​​​20 minutter ette​r røykeslutt

Etter 20 minutter har blodtrykket og pulsen gått ned til et normalt nivå. De som røyker fryser ofte på hender og føtter, så nå har du begynt å få igjen varmen.

Du har fjernet en viktig årsak til å få rynker i ansiktet altfor tidlig.​

Du slipper å bekymre deg over alle giftstoffene du sugde i deg med hver sigarett. Et av disse stoffene er akrylamid, som også brukes som tetningsmiddel i tunneler.

Åtte timer etter røykeslutt

Etter 8 timer er karbonmonoksid i blodet redusert og nærmer seg normalt nivå. Dermed får oksygenmolekylene mer plass, og oksygeninnholdet i blodet blir mer normalt.

Du vil merke at du er mindre trøtt, og du forlenger nå livet med 5–7 minutter for hver sigarett du ikke røyker.

24 timer ett​​er røykeslutt

Faren for hjerteinfarkt har nå begynt å synke. Du har spart i underkant av 100 kroner hvis du tidligere røykte én pakke om dagen.

72 timer etter​​ røykeslutt

Lungene er nå i bedring, og lunge​​kapasiteten øker.

Nikotinsug og abstinens er kanskje blitt sterkere nå, men holder du ut, vil det fort føles bedre i dagene som kommer. Plagene er som regel borte etter få uker.

 

To uker til tre måneder e​​​tter røykeslutt

Blodsirkulasjonen og lungekapasiteten din har nå blitt såpass mye bedre at det kjennes lettere å bevege seg raskt. Du har fått økt blodsirkulasjon også i ryggvirvlene, og dermed redusert har du risikoen for ryggproblemer.

Huden din har nå begynt å få tilbake et friskt, rødlig skjær. Muligheten for å helbrede løse tenner har økt betraktelig. Smaks- og luktesansene dine har våknet til liv, så mat og drikke smaker bedre

Er du kvinne, har du fått økt mulighet til å bli gravid om du ønsker det.

Du har fått bedret blodomløp. Er du mann, kan dette gi bedre ereksjon..

Fire til seks måned​er etter røykeslutt

Flimmerhårene i luftrørene skal nå være friskmeldt, og de arbeider nå for fullt med å rense opp i lungene. Du har fått mindre hoste og slimdannelse.

Kroppen er nå i gang med å reparere skadene som røykingen forårsaket i blodårene. Faren for at du skal rammes av en blodpropp er mye mindre enn da du røykte.

Du kjenner deg sannsynligvis piggere enn da du røykte.

Ett år etter​ røykeslutt

Du er ikke lenger avhengig av nikotin.

Du har nå halvert faren for å få innsnevringer i blodårene og hjerteinfarkt. Immunforsvaret ditt er blitt bedre, og du kan lettere stå imot forkjølelser og andre sykdommer.

Risikoen for å få allergier og luftveiskatarr er betraktelig mindre.

Kroppen er blitt i stand til å lege magesår raskere, og du har redusert risikoen for å få tilbakefall av magesår.

Det siste året har du unngått flere tusen giftstoffer. Mange av dem er kreftfremkallende.

Hvis du pleide å  røyke en 20-pakning om dagen, har du:

  • spart 1 000 timer som du før brukte på å røyke
  • ​latt være å røyke over 5 000 sigaretter

Fem år etter ​røykeslutt

Du har ikke lenger økt risiko for å få en hjerneblødning.

Hvis celler i kroppen din er i et forstadium til kreft, har de nå bedre muligheten til å leges. 

Du har redusert risikoen betraktelig for å utvikle kreft i:

  • munn
  • hals
  • strupe
  • urinblære
  • nyrer
  • livmorhals
  • bukspyttkjertel

Hvis du pleide å røyke 20 sigaretter om dagen, har du nå latt være å røyke ca. 35 000 sigaretter.

10 år etter røyk​eslutt

Du har nå halvert risikoen for å få lungekreft.

Hvis du pleide å røyke 20 sigaretter om dagen, har du:

  • spart ett år som du før brukte på å røyke
  • latt være å røyke ca. 70 000 sigaretter.

Du har forbedret helsen din betraktelig,

Hvis du sparer pengene du tidligere brukte på røyk, vil du innen 30 år ha spart flere hundre tusen kroner.

Her kan du skrive ut et A4-ark med gevinstene av røykeslutt (PDF).