Du har en nettleser som vi ikke støtter. Les om godkjente OS/nettleserversjoner

Hopp til hovedmeny Hopp til innholdet

Bakrus – hvordan unngå fyllesyke dagen derpå

Er du fyllesyk, bør du hvile og drikke nok vann. Det fins mange råd for hva du kan gjøre for å unngå bakrus en annen gang.

Foto: Colourbox

​​​​​​​​​De vanligste symptomene på fyllesyke er hodepine, kvalme, mageforstyrrelser og uro.​​​​ Bakrus eller fyllesyke kan forklares som en slags abstinensstilstand der hjernen sliter med å venne seg til at alkoholen blir borte. Er skaden allerede skjedd, er det dessverre få vidunderkurer som hjelper.

Råd for å unngå fyllesyke

​De aller fleste såkalte vidunderkurer mot bakrus mangler vitenskapelig dokumentert effekt. Er du allerede fyllesyk, er det beste du kan gjøre å hvile og drikke nok vann. Ønsker du å unngå bakrus etter neste fest er følgende råd effektive.

Drikk alkohol med måte

Bakrusen blir verre avhengig av hvor mye alkohol du drikker og antall timer du er beruset. Vent cirka 1 time mellom hver nye alkoholenhet og prøv å begrense tiden du drikker til 3–5 timer.

Drikk vann ved siden av

Alkohol virker vanndrivende, og det er lett at kroppen blir uttørket. Det forsterker symptomene på bakrus dagen derpå. Dette skyldes at alkohol hemmer utskillelsen av hormonet ADH (antidiuretiske hormon) fra hypofysen i hjernen. Dermed får ikke nyrene de nødvendige signaler om å holde på vannet i kroppen, og mer vann enn normalt skilles ut gjennom urinen.

​​Spis mat mens du drikker

Det anbefales å spise noe mat sammen med alkoholinntaket. Dette vil både dempe rusen og begrense ubehagelige symptomer dagen derpå. Dette skyldes at alkoholen vil oppholde seg i magesekken i noe lenger tid før den går over i tynntarmen, hvor det meste tas opp i blodet.

Ikke sov på stigende rus

Det anbefales å slutte å drikke i god tid før du skal legge deg for å lindre symptomer på bakrus dagen derpå.

Derfor blir vi fyllesyke

Kroppen, og spesielt hjernen, tilpasser seg alkoholen når man er beruset over flere timer. Fordi alkohol stimulerer de mekanismene i kroppen som blant annet gjør deg mer oppstemt og samtidig mer avslappet, vil kroppen måtte jobbe ekstra når alkoholen ikke lenger er tilstede for å kompensere for den manglende stimulansen.

Dette skaper ubehag og du kan vå​kne neste dag med symptomer på bakrus. Uttørking og søvnmangel kan også bidra til bakrus.

Dette virker ikke på bakrus

Noen bruker allergimedisiner, altså legemidler som inneholder antihistaminer (f. eks Zyrtec, Aerius eller Kestine), for å unngå å bli dårlig dagen derpå. Disse har ikke dokumentert effekt når det gjelder bakrus, men kan dempe allergiske symptomer hos personer som reagerer allergiliknende overfor ulike stoffer i noen alkoholholdige drikker. Eksempel på slike stoff​er er såkalte biogene aminer i rødvin og brunt brennevin.

Unngå disse smertestillende medikamentene

Smertestillende medisiner av typen Ibux, Globoid og lignende er såkalte ikke-steroide antiinflammarotiske midler (NSAIDs) og bør unngås i kombinasjon med alkohol. Kombinert med alkohol kan disse stoffene gi blødninger i mage/tarm. Bruk heller medisiner med paracetamol (Panodil, Paracet og lignende) som ikke i like stor grad er forbundet med blødningsfare.