Hvordan du blir påvirket kommer an på hvor mye alkohol du har i blodet. Det finnes ingen måte å blir raskere edru, og det finnes ingen vidunderkurer mot bakrus.
Alkohol og påvirkning i kroppen
Du kjenner påvirkning av alkoholen først når den er tatt opp i blodet og transportert rundt i kroppen.
Alkohol påvirker hjernecellene og overføring av signaler mellom hjernecellene på mange ulike måter. Hvordan du blir påvirket kommer an på:
- hvor mye alkohol du har i blodet
- hvor mye du veier
- om du er mann eller kvinne
- gener
- om du bruker medisiner
- om du er glad, stresset eller lei deg
Med lav promille kan du føle deg glad. Når promillen øker blir du blant annet ustø, trøtt og sløv. Ved svært høy promille (over 3) kan pustesenteret i hjernen lammes, og det kan være dødelig.
Tommelfingerregel for alkoholens påvirkning:
- Opp mot og omkring 0,5 promille: Du føler deg lett påvirket.
- Mellom 0,5 og 1 promille: Du blir mer kritikkløs og risikovillig.
- Over 1 promille: Balansen blir dårligere, det oppstår snøvlete tale og kontroll med bevegelser forverres. Du blir trøtt og sløv og kan bli kvalm.
- Over 1,5 promille: De fleste får problemer med hukommelsen. Hukommelsesproblemene øker med stigende promille.
- Svært høy promille: Bevisstheten nedsettes og du kan bli bevisstløs. Pustesenteret i hjernen kan hemmes. Oppkast er vanlig.
Slik blir du edru
Kroppen kvitter seg med alkohol ved å forbrenne den i leveren. Straks den første alkoholen er blitt absorbert og passerer leveren, starter alkoholforbrenningen.
Alkoholforbrenningen foregår med konstant hastighet. Verken promillenivå, badstue, mosjon, kaffe, legemidler eller kjemiske vidunderkurer kan øke forbrenningshastigheten.
For eksempel: en kvinne på 60 kg som drikker 4 glass vin kan bruke ca 8 timer før promillen er under 0,2. En mann på 90 kg som drikker 4 glass vin kan bruke ca 4 timer før promillen er under 0,2. Obs! Dette er bare en tommelfingerregel, ikke stol på denne beregningen dersom du vil vite om du er edru nok til å for eksempel kjøre bil.
Hvordan unngå fyllesyke dagen derpå?
De vanligste symptomene på fyllesyke er
- hodepine
- kvalme
- mageforstyrrelser
- uro
Bakrus eller fyllesyke kan forklares som en slags abstinensstilstand der hjernen sliter med å venne seg til at alkoholen blir borte. Er skaden allerede skjedd, er det dessverre lite som hjelper.
Råd for å unngå fyllesyke
De aller fleste såkalte vidunderkurer mot bakrus mangler vitenskapelig dokumentert effekt. Det eneste som virker mot fyllesyke er å drikke mindre alkohol.
Er du allerede fyllesyk, er det beste du kan gjøre å hvile og drikke nok vann. Husk at bruk av smertestillende medikamenter når du er fyllesyk kan øke risikoen for blødninger i mage og tarm.
Ønsker du å unngå bakrus etter neste fest er følgende råd effektive:
- Drikk alkohol med måte. Bakrusen blir verre avhengig av hvor mye alkohol du drikker og antall timer du er beruset. Vent cirka 1 time mellom hver nye alkoholenhet og prøv å begrense tiden du drikker til 3–5 timer.
- Drikk vann ved siden av.
- Spis mat mens du drikker. Dette vil både dempe rusen og begrense ubehagelige symptomer dagen derpå.
- Ikke sov på stigende rus.
Derfor blir du fyllesyk
Kroppen, og spesielt hjernen, tilpasser seg alkoholen når du er beruset over flere timer.
Alkohol stimulerer de mekanismene i kroppen som blant annet gjør deg mer oppstemt og samtidig mer avslappet. Derfor må kroppen jobbe ekstra for å kompensere for manglende stimulering når det ikke lenger er alkohol til stede. Dette skaper ubehag, og du kan våkne neste dag med symptomer på bakrus.
Alkohol virker vanndrivende, og det er lett at kroppen blir uttørket. Det forsterker symptomene på bakrus dagen derpå. Dette skyldes at alkohol hemmer utskillelsen av hormonet ADH (antidiuretiske hormon) i hjernen. Dermed får ikke nyrene de nødvendige signalene om å holde på vannet i kroppen. Mer vann enn normalt skilles da ut gjennom urinen.
Søvnmangel kan også bidra til bakrus.
Dette virker ikke på bakrus
Noen bruker allergimedisiner, altså legemidler som inneholder antihistaminer, for å unngå å bli dårlig dagen derpå. Disse har ikke dokumentert effekt når det gjelder bakrus. De kan imidlertid dempe allergiske symptomer hos personer som reagerer allergiliknende overfor ulike stoffer i noen alkoholholdige drikker. Det kan for eksempel være såkalte biogene aminer i rødvin og brunt brennevin.
Unngå disse smertestillende medisinene
Smertestillende medisiner som inneholder ibuprofen og acetylsalisylsyre kalles NSAIDs. Du bør unngå å ta disse i kombinasjon med alkohol fordi det kan gi blødninger i mage og tarm. Bruk heller medisiner med paracetamol.
Fylleangst
Alkohol kan påvirke hjernen og det øvrige sentralnervesystemet. Hva slags virkning du får av rusen, vil avhenge av alkoholkonsentrasjonen i hjernen. Alkoholvirkninger som nedsatt oppmerksomhet og kritisk sans, og økt impulsivitet og risikovillighet fører til at du lett kan gjøre og si ting i fylla, som du ellers ikke ville ha sagt eller gjort.
Ulik toleranse for alkohol
Er du vant til å drikke deg til et visst nivå av beruselse, kan du utvikle toleranse. Det vil si at du ikke kjenner virkningen av alkoholen like godt, når du drikker denne mengden mange ganger med ikke alt for store mellomrom.
Er du påvirket i mer enn 3-5 timer sammenhengende, kan du også etter hvert føle deg mindre påvirket selv om promillen er like høy.