Минуты после отказа от курения
Через 20 минут после последней выкуренной сигареты
Уже через 20 минут ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений снижаются до нормального уровня. У курильщиков часто мерзнут руки и ноги, а теперь они снова становятся тёплыми.
Вы устранили серьезную причину раннего появления морщин на лице. Вам теперь не нужно беспокоиться обо всех токсинах, которые вы всасывали в себя с каждой сигаретой.
Через несколько часов после отказа от курения
Через 8 часов после последней выкуренной сигареты
Через 8 часов уровень угарного газа (окись углерода) в крови снижается и постепенно приближается к нормальному уровню. Таким образом, в организм поступает все больше молекул кислорода, и содержание кислорода в крови начинает приходить в норму.
Вы заметите, что меньше устаете, и теперь с каждой невыкуренной сигаретой вы продлеваете свою жизнь на 5-7 минут.
Через 24 часа после отказа от курения
Риск сердечного приступа теперь начал снижаться. Вы сэкономили сто крон, если вы раньше курили по одной пачке в день.
Через 72 часа после отказа от курения
Ваши легкие начали восстанавливаться,их объём увеличивается.
Тяга к никотину и симптомы абстиненции сейчас, возможно, стали сильнее, но если вы выдержите, то в последующие дни ваше самочувствие улучшится. Как правило, эти симптомы никотинового голодания полностью исчезают через несколько недель.
Через несколько недель после отказа от курения
Через 2-12 недель после отказа от курения
Кровообращение и емкость легких у вас теперь улучшились настолько, что вам теперь легче двигаться в быстром темпе. У вас также улучшилось кровообращение в позвонках, и тем самым сократился риск возникновения проблем со спиной.
Ваша кожа теперь начала восстанавливать свой здоровый розоватый оттенок. Риск заболевания десен снижается, их состояние постепенно улучшается. У вас нормализуются обоняние и восприятие вкуса, так что теперь еда и напитки становятся вкуснее.
Если вы женщина, то теперь вам будет легче забеременеть, если вы сами этого захотите.
Ваше кровообращение постепенно нормализуется. Если вы мужчина, отказ от курения может привести к улучшению эректильной функции.
Через несколько месяцев после отказа от курения
Через 4-6 месяцев после отказа от курения
Реснички слизистой оболочки дыхательных путей теперь выздоровели и работают в полную силу, чтобы очистить легкие. Вы меньше кашляете, избыточное выделение слизи сокращается.
В этот период организм продолжает восстанавливаться от повреждений, нанесенных кровеносной системе курением. Риск образования у вас тромбов сейчас намного ниже, чем до того, как вы бросили курить.
Вероятно, вы чувствуете себя бодрее, чем тогда, когда вы курили.
Через годы после отказа от курения
Через 1 год после отказа от курения
Вы больше не зависите от никотина.
Теперь вы вдвое снизили риск сужения у вас кровеносных сосудов и возникновения сердечных приступов. Ваша иммунная система стала крепче, и вам теперь легче противостоять простуде и другим заболеваниям.
Риск развития аллергии и катара верхних дыхательных путей значительно уменьшился.
Ваш организм теперь может быстрее излечиться от язвы желудка, а риск рецидива язвенной болезни сократился.
За последний год ваш организм не подвергался воздействию тысяч токсинов, многие из которых являются канцерогенными.
Если раньше вы выкуривали по 20 сигарет в день, то вы:
- сэкономили 1000 часов, которые вы раньше потратили бы на курение
- воздержались от курения более 5 000 сигарет
Через 5 лет после отказа от курения
У вас больше нет повышенного риска развития инсульта.
Если в вашем организме имеются раковые клетки на ранней стадии заболевания, то у вас теперь больше шансов на выздоровление. Вы значительно снизили риск развития рака:
- полости рта
- горла
- гортани
- мочевого пузыря
- почек
- шейки матки
- поджелудочной железы
Если раньше вы выкуривали по 20 сигарет в день, то за это время вы воздержались от курения 35 000 сигарет.
Через 10 лет после отказа от курения
Теперь вы вдвое снизили риск заболевания раком легких.
Если раньше вы выкуривали по 20 сигарет в день, то вы:
- сэкономили один год, которые вы раньше потратили бы на курение
- воздержались от курения примерно 70 000 сигарет
Вы значительно улучшили свое здоровье. Если вы будете копить деньги, которые вы ранее тратили на курение, то в течение 30 лет вы накопите несколько сотен тысяч крон.