Отнеситесь к суицидальным мыслям серьезно
Когда все кажется безнадежным и мрачным, у некоторых могут возникнуть мысли о бесполезности жизни. Суицидальные мысли могут возникать в связи с жизненными трудностями, такими как разрыв отношений, конфликты, болезни, проблемы на работе, финансовые трудности или психические проблемы как, например, депрессия. Если мрачные мысли становится слишком навязчивыми, поговорите с кем-то, кому вы доверяете, или обратитесь за профессиональной помощью.
Говорить об этом – значит пытаться исправить ситуацию
Разговаривать с другими о суицидальных мыслях может быть нелегко. Многие желают справиться с этим самостоятельно и могут испытывать стыд из-за потребности в помощи других, когда возникают тяжелые мысли и чувства. Ситуация может казаться тупиковой, и может быть сложно видеть выход из нее.
Однако, если вы найдете в себе смелость обсудить ее с кем-то, кому вы доверяете, вы сможете получить помощь в поиске решения. Рассказать об этом – значит пытаться исправить ситуацию, и это первый шаг к решению проблем. Вы помогаете себе, если позволяете другим помогать вам.
С кем можно поговорить?
Есть ли у вас кто-то, кому вы доверяете? Поговорите с человеком, которому вы доверяете, например, с членом семьи, близким другом или семейным врачом, школьной медсестрой, учителем, имамом или священником.
Советы о том, как начать разговор
Если вы не знаете, как начать разговор, воспользуйтесь приведенными ниже советами:
- «В последнее время мне было тяжело, я думал о том, стоит ли жить».
- «Меня постоянно мучают тревожные мысли. Мне трудно найти выход из ситуации, в которой я нахожусь. Я думаю, что у меня нет сил продолжать жить так, как сейчас».
- «Я чувствую себя обузой, и что в этом лишь моя вина. Мне стыдно, и я думаю, что для всех было бы лучше, если бы меня больше не было здесь».
- «Я чувствую себя неудачником, и у меня возникают мысли о самоубийстве».
- «В последнее время мне было тяжело, и у меня появились мысли о самоубийстве».
Как получить помощь?
Есть много мест, где можно получить помощь и хорошее лечение. Насколько острой является ситуация? Это важно, чтобы знать, куда обращаться.
Звоните по номеру 113, если есть опасность для жизни и здоровья
Если вы чувствуете, что есть опасность причинить себе вред или покончить с собой, вам в любом случае нужно звонить по номеру 113. Экстренная служба поможет вам в такой чрезвычайной ситуации и окажет содействие в получении вами дальнейшей помощи.
Звоните по номеру 113
Всегда звоните по номеру 113 в случае непосредственной опасности совершения самоубийства. Лучше позвонить лишний раз, чем не позвонить, когда это необходимо.
Острые, но не опасные для жизни ситуации
Обратитесь к семейному врачу
У вашего семейного врача (на норвежском) есть возможность оказания экстренной помощи в дневное время. Семейный врач может дать вам рекомендации и информацию о различных службах поддержки по месту вашего проживания. При необходимости семейный врач может направить вас к психологу (на норвежском) или на получение иного лечения в муниципальных медучреждениях или у специалиста.
Местное отделение дежурной медицинской службы
Если проблема не угрожает жизни, но и не может ждать, пока вы свяжетесь с семейным врачом в его рабочее время, позвоните в местное отделение дежурной медицинской службы (legevakt) по телефону 116 117.
В отделении дежурной медицинской службы вас встретят медицинские работники, имеющие опыт оценки серьезности ситуации и срочности оказания помощи. Дежурная медицинская служба также имеет сведения о других актуальных службах в муниципалитете, которые могут оказать вам помощь.
Другие службы, которые могут вам помочь
- школьная медсестра (на норвежском)
- здравпункт для подростков (на норвежском)
- служба охраны психического здоровья и борьбы с наркоманией, включая психологов
- оперативная помощь психолога (в некоторых муниципалитетах)
- услуги на дому / медико-социальные услуги
- группы неотложной амбулаторной помощи при районных психиатрических центрах (DPS)
Контактную информацию об этих службах можно найти на сайте вашего муниципалитета.
Иногда может возникнуть необходимость обратиться за помощью в специализированную медицинскую службу. Семейный врач и муниципальный психолог могут направить вас в Психиатрическую поликлинику для детей и подростков (BUP) или Районный психиатрический центр (DPS), если это необходимо.