Jedzenie i picie w okresie karmienia piersią

Wartość odżywcza twojego mleka zależy od tego, co jesz i pijesz

Co powinnam jeść i pić w okresie karmienia piersią

W okresie karmienia piersią dobrze jest jeść zdrowe i urozmaicone pokarmy. Jest to ważne zarówno dla ciebie, jak i twojego dziecka. Możesz postępować zgodnie z typowymi, powszechnie obowiązującymi zaleceniami dietetycznymi. Zdrową dietę można skomponować na różne sposoby. Może to być dieta mieszana (tradycyjna) lub wegetariańska.

Wszyscy powinni spożywać możliwie najwięcej produktów pochodzenia roślinnego:

  • Produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce i jagody
  • Fasola, soczewica, groch, orzechy i nasiona

Wymienione produkty mają dużo witamin, minerałów i przeciwutleniaczy.