Du har en nettleser som vi ikke støtter. Les om godkjente OS/nettleserversjoner

Hopp til hovedmeny Hopp til innholdet

Kroppsmasseindeks (BMI) og midjemål

Finn ut hvordan du regner ut din BMI, og se vanlige BMI-verdier. Midjemål kan brukes sammen med BMI for å vurdere helserisiko.

BMI er vekten i kilo delt på høyden i meter i annen.
Foto: Johnér Bildbyrå AB

Kroppsmasseindeks, ofte kalt body mass index (BMI), er et av målene man ser på for å vurdere en persons helserisiko.

I tillegg til ser man på:

  • midjemål
  • fysisk aktivitet
  • kosthold
  • røykevaner
  • annet som varierer fra person til person

Regn ut din BMI

For å regne ut kroppsmasseindeks (BMI), bruker du følgende regnestykke:

BMI er din vekg i kilo delt på din høyde i meter ganget med seg selv.

Slik regner du ut kroppsmasseindeksen ved hjelp av dette regnestykket:

  1. Mål hvor høy du er i meter, og gang tallet med seg selv. Tallet du får, kalles kvadratet av høyden din.
  2. Mål hvor tung du er i kilo, og del tallet på kvadratet av høyden din.
  3. Resultatet er din kroppsmasseindeks.

Hvis du er 1,6 meter høy og veier 70 kg, ser regnestykket slik ut:

  1. 1,6 ganget 1,6 er 2,56.
  2. 70 delt på 2,56 er 27,3.
  3. Din kroppsmasseindeks er da 27,3.

BMI hos voksne

Verdens helseorganisasjon (WHO) klassifiserer kroppsmasseindeks (KMI) slik for vo​ksne:

  • Mindre enn 18,5 er undervekt
  • 18,5–24 er normalvekt
  • 25–29 er overvekt
  • 30–34 er fedme grad 1
  • 35–39 er fedme grad 2
  • 40 og over er fedme grad 3

Mennesker med stor muskelmasse kan ha høy KMI, men har lav fettprosent og karakteriseres ikke som overvektige. For barn og ungdom opp til 18 år er det en egen alders- og kjønnsjustert skala.

Midjemål

Midjemål kan gi en pekepinn på om man er i risikogruppa for metabolsk syndrom, type 2-diabetes og hjerte- og karsykdom.  Men midjemål bør brukes sammen med BMI når man vurderer helserisiko.

Målingen tas med vanlig målebånd der hvor midjen er smalest. Det vil si midt mellom nederste ribben og øverste delen av hoftekammen.

Menn

Midjemål over 94 cm gir økt risiko for type 2-diabetes og hjerte- og karsykdom. Midjemål over 102 cm gir betydelig økt risiko.

Kvinner

Midjemål over 80 cm gir risiko for type 2- diabetes og hjerte- karsykdom. Midjemål over 88 cm er gir betydelig økt risiko.

BMI hos barn

​BMI er noe mer komplisert å bruke på barn fordi barns BMI varierer med alderen. I gjennomsnitt er barns BMI:

  • 13 ved fødsel
  • 17 ved 1-årsalderen
  • 15,5 ved 6-årsalderen
  • 20 ved 20-årsalderen.

Oversikt over BMI-verdier for barn (iso-KMI)

Her kan du laste ned en tabeller som gir en oversikt over BMI-verdiene tilpasset for barn – iso-KMI (PDF).

Dersom BMI hos barnet blir høyene enn verdiene i kolonnen iso-KMI 25, kan det være en indikasjon på at barnet er i ferd med å utvikle overvekt.

Helsestasjoner bruker vekstkurver

På helsestasjoner er det vanlig å bruke vekstkurver på barn. Vekstkurver gir en god oversikt over utviklingen av høyde og vekt sammenlignet med en referansepopulasjon eller standardpopulasjon.

BMI hos gravide

For gravide kvinner er overvekt og vektøkning, utover det anbefalte, forbundet med risiko for svangerskapsdiabetes og komplikasjoner under fødselen.

For kvinner med stor vektøkning i svangerskapet kan det være vanskeligere å redusere vekten etter graviditeten.

Vanlig vektøkning

Vanlig vektøkning i svangerskapet er mellom 11 og 16 kilo. Optimal vektøkning avhenger av blant annet mors BMI før svangerskapet.

Kvinner som er undervektige før svangerskapet kan gjerne ha høyere vektøkning (opp til 18 kg), og kvinner med overvekt bør ha lavere vektøkning (mindre enn 11 kg).