Du har en nettleser som vi ikke støtter. Les om godkjente OS/nettleserversjoner

Hopp til hovedmeny Hopp til innholdet

Trenger jeg å ta kosttilskudd?

Med et variert og sunt kosthold, er kosttilskudd unødvendig. Et kosthold i tråd med helsemyndighetenes anbefalinger gjør at de fleste får i seg det de trenger av næringsstoffer gjennom maten de spiser.

Foto: Johnér Bildbyrå AB

​​​​Kosttilskudd er næringsmidler som:

  • Er beregnet til å supplere kosten.

  • Er konsentrerte vitaminer, mineraler eller andre stoffer med en ernæringsmessig eller fysiologisk effekt, alene eller i kombinasjon.

  • Omsettes i ferdigpakket og dosert form beregnet til å inntas i små oppmålte mengder.

Kosttilskudd er ikke legemidler og hører inn under matloven. Mattilsynet har ansvar for tilsyn med kosttilskudd i Norge.

Grupper som ka​​​n ha behov for kosttilskudd

  • Personer med lavt energiinntak (6,5-8 MJ/dag) bør vurdere å ta et multivitamin-mineraltilskudd i tillegg til kostholdet

  • Personer som har meget lave energiinntak (mindre enn 6.5 MJ/dag) bø​r alltid ta et multivitamin–/ mineraltilskudd i tillegg til kostholdet. Dette gjelder spesielt eldre som spiser lite.

  • Personer med lavt immunforsvar (som følge av intensiv behandling mot f.eks infeksjoner, kreft)

  • Personer med sykdommer som gjør at næringsstoffer tas dårlig opp i kroppen (malabsorbsjonstilstander) 

  • Personer som har fjernet deler av mage-tarmkanalen etter kirurgiske inngrep (f.eks fedmeoperasjon)

  • Personer med omfattende matvareoverfølsomhet. For eksempel vil de fleste som utelater meieriprodukter fra kostholdet ha behov for kalsium- og jodtilskudd. 

  • Enkelte kan ha behov for jerntilskudd. Dette gjelder særlig kvinner som menstruerer. 

  • Kvinner i fertil alder bør ta folat hver dag fra én måned før forventet befruktning og graviditetens første 2-3 måneder. 

  • Kvinner i fertil alder fra ikke-vestlige land har høyere forekomst av vitamin-D-mangel enn etnisk norske kvinner. De som ikke har et tilstrekkelig inntak av vitamin D, bør ta tran eller et annet vitamin D-tilskudd daglig i perioder av året med lite sol. ​¨

Ved enkelte diagnoser eller tilstander kan det være behov for kosttilskudd dersom kostholdet er mangelfullt eller ensidig og/eller blodprøvene avdekker spesielle mangler i næringsstoff. 

Overdosering av kosttilskudd eller flere tilskudd med samme næringsstoff kan gi helseskader. Det er derfor viktig at behovet for kosttilskudd vurderes i samarbeid med lege.​​