Du har en nettleser som vi ikke støtter. Les om godkjente OS/nettleserversjoner

Hopp til hovedmeny Hopp til innholdet

Forstuet ankel

Når du forstuer ankelen, skades leddbåndene som knytter bena sammen ved ankelleddet. Du kan også få en skade som kalles forstrekning.

En forstuet ankel bør behandles etter RICE-prinsippet.
Foto: Johnér Bildbyrå AB

​​​​​​​​​​​​​​​​​​Forstrekking er forskjellig fra en forstuing. Overbelastningen skjer da ved strekk eller drag i en muskel og ikke i et leddbånd. 

Symptomer ved forstuet ankel

En forstuet ankel er smertefull og hoven, og den kan føles varm når du tar på den.  Er ankelen veldig hoven, og du har problemer med å gå på den, bør du oppsøke lege. Mistenker legen at ankelen er brukket vil det bli tatt røntgenbilde av ankelen.

Merket du et rykk eller at noe revnet da du vrikket ankelen, kan det bety at du har revet av leddbåndet. Avrevet leddbånd er den mest alvorligste form for forstuing.

Behandling av forstuet ankel

Førstehjelp følger RICE-prinsippet. Dette er en engelsk forkortelse og står for:

  • ”Rest". Beinet skal holdes i ro.

  • "Ice". Is. Ankelen skal nedkjøles.

  • "Compression". Kompresjon med elastisk bandasje.

  • "Elevation". Elevasjon. Foten skal holdes hevet.

Denne akuttbehandlingen demper hevelsen og reduserer smerten. Når den verste smerten og hevelsen er borte, bør du du gradvis begynne å belaste foten.

En tilpasset belastning vil dempe hevelsen og hjelper tilhelingen av skaden. Det kan være lettere å gå om du støtter ankelen med en elastisk bandasje. Tidlig tilpasset belastning kan også beskytte ankelen mot nye overtråkk.

Legemidler

Det kan være lurt å ta betennelsesdempende legemidler (for eksempel ibuprofen eller naproxen) i en kort periode på tre-fire dager. Disse reseptfrie legemidlene reduserer både betennelsen og smerter. Vær obs på at langvarig bruk kan irritere magen eller i verste fall gi magesår.

Andre behandlinger ved forstuet ankel

Noen fysioterapeuter bruker elektromagnetisk energi for å øke blodforsyningen i ankelen. Det er ingen dokumentasjon for at denne behandlingen reduserer hevelse. Bruk av ultralyd har heller ingen dokumentert effekt for tilhelingen.

Kirurgi

Det er sjelden at en forstuet ankel må opereres, men noen sliter med en svak og smertefull ankel lenge etter skaden, spesielt etter en kraftig forstuing. Opplever du smerter, og at ankelen stadig glipper eller gir etter, seks måneder etter skaden, kan kirurgisk reparasjon av avrevne leddbånd være til hjelp.

Ved et kirurgisk inngrep er det en liten risiko for komplikasjoner, som for eksempel at nervene i foten kan bli skadet. Noen få pasienter pådrar seg en infeksjon, får en blødning eller utvikler slitasjegikt.

Vil ankelen bli bra?

Du vil mest sannsynlig bli helt bra igjen – selv etter en kraftig forstuing. Jo større skaden er, dess lengre tid trenger ankelen for å bli bra igjen. Etter en mild forstuing kan de fleste gå greit igjen etter én til to uker. Etter en kraftig forstuing kan det ta opptil seks uker. Over halvparten klarer å begynne å jobbe i løpet av tre uker. Opptil én av tre personer har fremdeles litt vondt etter ett år.

De fleste kan trene like godt som før skaden skjedde, innen tolv måneder. Det er likevel viktig å beskytte ankelen så du ikke forstuer den igjen; spesielt de første seks ukene etter skaden. Du kan blant annet teipe ankelen slik at den blir mer stabil ved utøvelse av idrett.