Førstehjelp ved forstuet ankel
Førstehjelp følger RICE-prinsippet. Dette er en engelsk forkortelse og står for:
- ”Rest". Beinet skal holdes i ro.
- "Ice". Is. Ankelen skal nedkjøles.
- "Compression". Kompresjon med elastisk bandasje.
- "Elevation". Elevasjon. Foten skal holdes hevet.
Denne akuttbehandlingen demper hevelsen og reduserer smerten. Når den verste smerten og hevelsen er borte, bør du du gradvis begynne å belaste foten.
En tilpasset belastning vil dempe hevelsen og hjelper tilhelingen av skaden. Det kan være lettere å gå om du støtter ankelen med en elastisk bandasje. Tidlig tilpasset belastning kan også beskytte ankelen mot nye overtråkk.
Legemidler
Det kan være lurt å ta betennelsesdempende legemidler (for eksempel ibuprofen eller naproxen) i en kort periode på tre-fire dager. Disse reseptfrie legemidlene reduserer både betennelsen og smerter. Vær obs på at langvarig bruk kan irritere magen eller i verste fall gi magesår.
Kirurgi
Det er sjelden at en forstuet ankel må opereres, men noen sliter med en svak og smertefull ankel lenge etter skaden, spesielt etter en kraftig forstuing. Opplever du smerter, og at ankelen stadig glipper eller gir etter, seks måneder etter skaden, kan kirurgisk reparasjon av avrevne leddbånd være til hjelp.
Ved et kirurgisk inngrep er det en liten risiko for komplikasjoner, som for eksempel at nervene i foten kan bli skadet. Noen få pasienter pådrar seg en infeksjon, får en blødning eller utvikler slitasjegikt.
Annen behandling
Noen fysioterapeuter bruker elektromagnetisk energi for å øke blodforsyningen i ankelen. Det er ingen dokumentasjon for at denne behandlingen reduserer hevelse. Bruk av ultralyd har heller ingen dokumentert effekt for tilhelingen.