Lev

Velkommen til Lev! Her finner du gratis og kunnskapsbaserte verktøy og råd hvis du vil endre en vane, eller bare trenger informasjon om hvilke små grep du selv kan gjøre for litt bedre helse.

Kroppen og hodet henger sammen. Det du spiser og drikker, hvor mye du sover, hvor mye du beveger deg, om du røyker og andre små valg du gjør hver dag har noe å si for hjernen din, for hjertet ditt, for hud og hår og for hvordan du opplever livets motgang og medgang.

Begynn der det passer for deg – ta ett skritt av gangen.

Brukere av frisklivssentral i utendørsaktivitet

Frisklivssentral

Vil du ha hjelp til bedre kosthold, bedre form eller snus- og røykeslutt, kan frisklivssentralen være noe for deg.

Illustrasjon: Inger M. Skarpaas/Helsedirektoratet

Lev med din psykiske helse

  • Heia meg-appen

    Heia meg er en app for deg som vil starte endring i ditt liv. Den gir deg daglige heiarop og nyttige triks som gjør endring lettere.

    Heia meg for Android

    Heia meg for Iphone

    Heia meg for Huawei

  • Alle har en psykisk helse

    Psykisk helse handler om hvordan du oppfatter deg selv og andre, hvordan du har det i hverdagen og hvordan du takler utfordringer. Det er helt normalt å ha psykiske utfordringer fra tid til annen, dager eller perioder du opplever det mer krevende å takle alt rundt deg. Hva skal til for at du kjenner på positive følelser?

    Du kan styrke den psykiske helsa di med disse tre grepene:

    • Gjør noe aktivt
    • Gjør noe sammen med noen 
    • Gjør noe meningsfylt

    Les mer om tre råd for økt livskvalitet og sterkere psykisk helse

Lev med gode matvaner

Lev

Denne videoen er hentet fra YouTube, som har egne vilkår og betingelser.

Et par som ser ut over havet

Hvordan har du det?

Finn ut hvilke endringer du kan gjøre for å få mest helsegevinst for innsatsen. Ta en test som tar ca. ti minutter.

Illustrasjon: Hinda Fahre/Helsedirektoratet

Lev uten røyk og snus

  • I appen får du motivasjonsmeldinger og informasjon om alle gevinstene du får ved å slutte.

    Du kan hele tiden se hvor mye penger du har spart siden du sluttet og du får råd om hva du skal gjøre hvis suget blir for stort.

    Les mer om slutta

    Prøv slutta-appen

    Slutta for Android

    Slutta for Iphone

    Slutta for Huawei

  • Å slutte å røyke er det viktigste du gjør for helsa di. Mange ønsker å slutte med tobakk, men gruer seg eller mangler motivasjon. Visste du at sjansen for å lykkes for godt med røykeslutt femdobles dersom du klarer å holde deg røykfri i 28 dager? Det er også lurt å bruke legemidler til røykeslutt samtidig som du får slutteveiledning.

    Les mer og få flere råd og tips som hjelper deg med å slutte å røyke og snuse.

  • Styrer lysten til å røyke store deler av dagen din, eller kan det gå dager uten at du tenker på røyk? Finn ut hvor avhengig du er med testen fra sigarettavhengighet.no.

    Testen er utviklet av den svenske forskeren og psykologen Karl-Olov Fagerström, spesialist på nikotin- og tobakksavhengighet.

Lev med litt mindre alkohol

  • Er du bekymret for alkoholvanene dine? Test ditt alkoholforbruk med Drikkestatus.

    Drikkestatus er en test som bygger på det internasjonalt anerkjente verktøyet AUDIT C.

    Sjekk om du drikker for mye alkohol - Av og til (av-og-til.no)

  • Å drikke alkohol er forbundet med økt risiko for helseskader, blant annet flere typer kreft. Hvor mye du kan drikke før det er helseskadelig, varierer fra person til person. For hvert glass du velger bort reduserer du risikoen for fysiske og psykiske helseplager.

    Les mer om alkohol

Lev med litt mer aktivitet

  • Alt er bedre enn ingenting! Kom i gang med litt bevegelse.

    Gå10 er en app for deg som trenger mer mosjon og vil ha litt drahjelp. Gå10 registrerer de minuttene du går – og gir deg ekstrapoeng når du går i friskt tempo.

    Gå10 for Android

    Gå10 for Iphone 

    Gå10 for Huawei

  • Det er ikke nødvendig å trene hardt for å få bedre helse. Små justeringer i aktivitetsnivået ditt kan ha stor betydning for både din fysiske og psykiske helse. Det viktigste er å sitte mindre stille.

    La lette aktiviteter bli en del av hverdagsrutinene, da er det enklere å få det gjort. Velg aktiviteter du liker og som du føler at du får til. Hvis du kjenner at du blir litt andpusten, er effekten bedre enn ved en rolig spasertur.

    Tips og råd til trening og fysisk aktivitet 

  • Heia meg-appen

    Heia meg er en app for deg som vil starte endring i ditt liv. Den gir deg daglige heiarop og nyttige triks som gjør endring lettere.

    Heia meg for Android

    Heia meg for Iphone

    Heia meg for Huawei

Kvinne som trener yoga

Illustrasjon: Hinda Fahre / Helsedirektoratet

Lev bedre med nok søvn

  • Hvordan vi sover, har stor betydning for hvordan vi har det. De aller fleste har problemer med å sove innimellom. Når de dårlige nettene blir flere enn de gode, og du kjenner at det går utover hverdagen din, er det noen grep du kan ta.

    Her får du tips og råd for å sove bedre

     

  • Har du kortvarige eller langvarige søvnvansker? Her finner du selvhjelpsvideoer. 

Helsa di

Helsedirektoratets Facebook-side med råd til folk flest om fysisk og psykisk helse.

Innholdet er levert av Helsedirektoratet

Helsedirektoratet. Lev. [Internett]. Oslo: Helsedirektoratet; oppdatert mandag 28. mars 2022 [hentet torsdag 18. april 2024]. Tilgjengelig fra: https://www.helsenorge.no/lev/