Å ha noe å holde på med, er godt for oss. I tillegg er det slik at vi mennesker trenger hverandre, og vi trenger å føle tilhørighet. Derfor er det fint å legge til rette for en aktiv hverdag og å møte andre mennesker innimellom.
Å være jevnlig aktiv og gjøre noe sammen med eller for andre, gir mer mening og trivsel i hverdagen. Det styrker også den psykiske helsa.
Hva kan skape mer trivsel for deg i din hverdag? Og hvor kan du treffe flere folk som du trives med? Under kommer noen konkrete råd som kan sette deg på sporet.
Gjør noe aktivt
Prøv å være aktiv både fysisk, sosialt, mentalt og åndelig. Vi har godt av å være innom de ulike typene aktivitet med jevne mellomrom.
En kombinasjon av fysisk og sosial aktivitet kan for eksempel være å ha en ukentlig turavtale med noen.
Mental aktivitet handler om å utfordre hjernen med alt fra å lese aviser og bøker til å løse kryssord eller lære seg et nytt språk.
Åndelig aktivitet kan handle om å finne ro og mening gjennom stille ettertanke eller bønn, skrive ned tanker og refleksjoner, være til stede i naturen eller fordype seg i noe.
Gjør noe sammen
Å gjøre noe i fellesskap føles godt. Også helt korte menneskemøter kan bety mye. Alt fra å veksle et par ord med en på butikken til å synge i et kor eller delta i annen jevnlig aktivitet styrker følelsen av tilhørighet.
Å være del av positive fellesskap øker trivsel og trygghet og styrker den psykiske helsa.
Gjør noe meningsfullt
Gjør noe som gir deg en god følelse og betyr noe for deg, gjerne jevnlig. For eksempel å fikse noe som er ødelagt, være sammen med andre eller besøke noen som ikke kommer seg ut så ofte kan gjøre godt.
Forslag til ting du kan gjøre for deg selv
- Ta kontakt med en du ikke har snakket med på en stund.
- Gå på biblioteket og lån en bok eller les en avis.
- Inviter noen på kaffe og kake, lunsj eller middag.
- Bli med i et kor, en turgruppe eller lignende.
- Lær noe nytt, som en ny matrett eller sudoku.
- Lag faste turavtaler med deg selv eller andre.
- Gjør hagearbeid eller gå tur i naturen, da får du dagslys og frisk luft.
- Bli med på dugnad eller andre aktiviteter der du bor.
- Hjelp noen med noe praktisk, eller besøk noen som er mye alene.
Hvordan kommer du i gang?
Lag en plan:
- Hva vil du gjøre mer av?
- Når og hvor ofte skal du gjøre det?
- Hva trenger du for å få det til?
Hva blir det aller første steget du må ta for å komme i gang med planen din?
Små ting kan gjøre en stor forskjell
Alle kan gjøre noe for å styrke sin egen psykiske helse. Vi kan også bidra til at andre får det bedre. Små ting kan gjøre en stor forskjell, både for deg selv og for andre. Målet er å gjøre hverdagen bedre for flest mulig.
Har du litt ekstra å gi, finnes det mange måter å bidra på. Du kan melde deg til tjeneste ved din lokale frivillighetssentral, eller kanskje du kan tenke deg å være leksehjelp eller besøksvenn via Røde Kors? Sjekk også om det er noen som har meldt om behov for frivillige der du bor og mange andre muligheter på Frivillig.no.