Trist eller deprimert?

Bilde

 

Det er et uttrykk som heter ”Fake it until you make it”. Det betyr at du må tvinge deg selv til å gjøre noe for å føle deg bedre igjen. Etter hvert fungerer det, selv om det kan virke tungt og meningsløst i begynnelsen. Når du først er i gang, er dette et stort skritt videre.

 

Når man ikke orker å gjøre ting man kanskje burde ha gjort, er det mange som får dårlig samvittighet, for eksempel hvis man lar oppvasken stå. Men man trenger å gjøre positive ting også. Hvis ikke blir det som å ta ut penger fra bankkontoen din uten å putte noe inn i den. Tenk på de positive aktivitetene som et innskudd på din positive konto. Hver gang du opplever glede, liten eller stor, kommer det noe inn på denne kontoen.

 

Positive aktiviteter kan hjelpe med å få negative tanker på avstand. Hvis du er svært nedfor, anspent, hissig eller rastløs, kan det være vanskelig å samle tankene og slappe av. I slike perioder kan det være lurt å distrahere seg selv med en fysisk aktivitet. Nesten hva som helst som innebærer fysisk aktivitet kan være til hjelp – grave i hagen, jogge eller gå en tur, pusse opp et rom eller støvsuge gulvet.

Mange med angst og/eller depresjoner lar seg lett overmanne av følelsen av å ikke strekke til. Og man orker mindre enn man pleier. Ta små skritt, sett små mål, og forsøk å tenke på det du faktisk får gjort istedenfor alt du ikke får gjort.