Bilde
Det er trygt å drive fysisk aktivitet selv om man har funksjonsnedsettelser; du må bare tilpasse aktiviteten. Foto: Colourbox.com
Personer med kroniske lidelser bør være regelmessig fysisk aktive, da aktiviteten kan bidra til økt livskvalitet og forebygge videre sykdomsutvikling og andre sykdommer.
Fysisk aktivitet vil være en del av behandlingen av mange sykdommer, og det foreligger god dokumentasjon for å anbefale
mennesker med ulike funksjonsnedsettelser å være regelmessig fysisk
aktive. Dette gjelder også for de med kroniske lidelser.
Mennesker med kroniske lidelser og funksjonsnedsettelser oppnår betydelige helsegevinster av regelmessig fysisk aktivitet. Det gir positive effekter på utholdenhet og muskelfunksjon, styrker velvære og mental helse og gjør deg i bedre stand til å gjennomføre daglige gjøremål.
Slik oppnår du anbefalingene
- Voksne med funksjonsnedsettelser, bør i den grad det er mulig, være fysisk aktive med moderat intensitet minst 3,5 t (210 minutter) pr. uke. Alternativt en kombinasjon av moderat og hard fysisk aktivitet. Aktiviteten kan gjennomføres i mindre bolker av minimum 10 min varighet, og det er en fordel om man fordeler aktiviteten utover uken.
- Man bør om mulig gjennomføre aktiviteter som styrker musklene av moderat til hard intensitet 2 eller flere ganger i uken.
- Det er trygt å drive fysisk aktivitet selv om man har en kronisk lidelse. Få veiledning av helsepersonell eller andre relevante fagpersoner som
helse og treningsveiledere vedrørende hvilken type og mengde aktivitet
som er gunstig i forhold til gitt sykdom.
- For bruk av fysisk aktivitet i behandling av konkrete sykdommer, henvises til Aktivitetshåndboken.
Personer som finner det vanskelig å følge de
generelle anbefalingene for voksene, bør likevel være så aktive som tilstander
tillater. Det er viktig å unngå inaktive perioder i størst mulig grad.