De fleste
pollenallergikere
får symptomer som rennende eller tett nese, nysing og kløe i øynene.
Noen får mer alvorlig plager som astmasymptom og pusteproblem. Ved hard
trening øker ventilasjonen opptil åtte til ti ganger i forhold til
hvile. Pollenmengden du trekker inn øker tilsvarende. Det er
forklaringen på at de som ellers ikke får pustebesvær av astmatisk type
kan få astmasymptom i pollensesongen.
Bruk medisiner mot pollenallergien
For å fortsette å trene og være fysisk aktiv, er det viktig å ta
medisiner som demper allergisymptomene. Medisinene kommer i flere
varianter som tabletter, nesespray, kortisonsprøyte eller vaksine.
Fortsett med trening og fysisk aktivitet
Ikke gi opp treningen, men tren heller roligere en periode. Bytt ut
jogging med å gå raske turer eller alternativ trening innendørs.
Trening kan trigge allergisymptomer. Det som gjør at trening allikevel
er så bra for allergikere og astmatikere, er at når astmatikerne oppnår
en bedre fysisk kondisjon, øker også deres toleranse for fysisk
aktivitet. Det skal med andre ord mer fysisk aktivitet til før de får
anstrengelsesutløst astma.
For de som ikke er fysisk aktivite, vil 30 minutter fysisk
aktivitet (f.eks. sykling og spaserturer) gi en betydelig helsegevinst.
Ta hensyn til dagsform og pollenspredning
Er du allergiker, kjenner du når det er mye pollen i luften og man
har dårlige dager. Da bør du være varsom med å presse deg selv, særlig
om du får astmasymptom og pustebesvær.
Treningsråd for pollenallergikere
- Driv vannaktiviteter som padling, svømming og roing
- Tren innendørs på treningsstudio (spinning, aerobic, tredemølle, styrketrening), i basseng eller klatrehall
- Pollenspredningen er alltid størst i den varmeste og lyseste tiden av døgnet
- Nedbør gir pollenallergikere mulighet for trening utendørs
- Ha med deg medisiner som virker hurtig når du skal trene
- Ro ned treningen og ikke press deg selv til det ubehagelige
- Få treningsråd av fastlegen eller eventuelt en idrettslege.
Pollenallergi og mat
Pollenallergikere kan reagere på ulike typer frukt, bær,
grønnsaker, nøtter og krydder på grunn av kryssreaksjoner. Ved
kryssreaksjoner reagerer kroppen på stoffer i maten som ligner på
stoffer i pollen. Rått eple/gulrot og nøtter er eksempler på matvarer
som gir kryssreaksjoner hos mange pollenallergikere. Kløe i munnen og
halsen, samt hovne slimhinner er vanlige symptomer. Enkelte reagerer
bare på matvarene i pollensesongen, andre gjør det hele året. Ofte tåles
matvarene bedre hvis de er kokt, stekt eller skrelt.
Kilde: Matportalen.