Motorikk er viktig for barn og unges selvbilde, status blant venner og ikke minst for å kunne mestre praktiske oppgaver. Barn og unge utvikler seg motorisk for hver aldersperiode.
Fysisk aktivitet, eller mangel på det, inngår som en del av foreldrenes og – og dermed også familiens livsstil. Det er god grunn til å tro at fysisk aktive foreldre får fysisk aktive barn. Her følger noen gode råd til deg som foresatt om barn og fysi…
Både vinter og sommer er velegnede årstider for utelek og aktivitet. Her finner du tips til aktiviteter barn og voksne kan gjøre sammen.
Det er lurt å spise før trening slik at du har energi til treningen og kan yte best mulig. Etter trening bør du spise og drikke relativt raskt for å få maksimalt ut av treningen.
Personer med kroniske lidelser bør være regelmessig fysisk aktive, da aktiviteten kan bidra til økt livskvalitet og forebygge videre sykdomsutvikling og andre sykdommer.
Voksne og eldre bør helst være i aktivitet minst 30 minutter hver dag i følge helsemyndighetenes anbefalinger . Barn bør være i aktivitet i minst 60 minutter. For å opprettholde aktivitetsnivået over tid er det lurt å velge aktiviteter du liker.
Selv om dagene blir kortere, mørkere og kaldere – er høsten en utmerket tid til å komme seg i bedre form.
Sykdomsrisikoen forbundet med overvekt er betydelig redusert hos personer som til tross for overvekten, er i god fysisk form.
Det er dokumentert at det har gunstig effekt på helsen å øke det fysiske aktivitetsnivået, selv etter mange år med en inaktiv livsstil. Her følger noen råd for en bedre aktiv hverdag.
Boken er skrevet av norske og svenske fageksperter og oppsummerer effekten av fysisk aktivitet i forebygging og behandling av en rekke sykdommer og tilstander.
Frisklivssentraler er et tilbud fra kommunehelsetjenesten, for individuell veiledning og motivasjonssamtale og gruppetilbud for fysisk aktivitet, kosthold og røykeslutt. Omtrent 100 av landets kommuner har etablert frisklivssentral.
Voksne og eldre bør helst være i fysisk aktivitet minst 30 minutter daglig. Ved å lage et treningsprogram kan du tilpasse treningen slik som du ønsker.
Mange har lite overskudd og tiltakslyst i mørketida. Mosjon gir ekstra energi, og gjør det også lettere å sove.
Fysiske aktive personer er mindre syke. Det som skal til er 30 minutter om dagen. Å gå er en fin aktivitet. Få flere tips om daglige aktiviteter!
Helsedirektoratet og Vegdirektoratet ber fylkeskommuner og kommuner om å satse på sykkel. Effekten av at flere velger å sykle er stor, både for miljøet og helsa.
Fysisk aktivitet er viktig for psykisk helse og påvirker humøret, gir energi, reduserer stress og bedrer forholdet til egen kropp. Regelmessig aktivitet bedrer den fysiske formen.
Fysisk aktivitet gjør oss mer rustet til å mestre hverdagens krav og utfordringer, og er en kilde til helse og trivsel blant barn, unge, voksne og eldre.
Det viktigaste er først og fremst å drikke og ete regelmessig i varmen, både før og etter aktivitet.
Trening av bekkenbunnsmuskulaturen hjelper for å forebygge inkontinens, både før og etter fødsel.
Regelmessig fysisk aktivitet reduserer risikoen for å utvikle overvekt og fedme, diabetes type 2, hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, muskel- og skjelettlidelser og enkelte kreftformer.