Disse øvelsene er nyttige for alle som driver med fysisk aktivitet, men spesielt nyttige for deg som opplever det vanskelig å komme i gang.
Motorikk er viktig for barn og unges selvbilde, status blant venner og ikke minst for å kunne mestre praktiske oppgaver. Barn og unge utvikler seg motorisk for hver aldersperiode.
Både vinter og sommer er velegnede årstider for utelek og aktivitet. Her finner du tips til aktiviteter barn og voksne kan gjøre sammen.
Det er lurt å spise før trening slik at du har energi til treningen og kan yte best mulig. Etter trening bør du spise og drikke relativt raskt for å få maksimalt ut av treningen.
Personer med kroniske lidelser bør være regelmessig fysisk aktive, da aktiviteten kan bidra til økt livskvalitet og forebygge videre sykdomsutvikling og andre sykdommer.
Det er ikke nødvendig å trene hardt for å få bedre helse. Små grep i hverdagen kan ha stor betydning.
Sykdomsrisikoen forbundet med overvekt er betydelig redusert hos personer som til tross for overvekten, er i god fysisk form.
Det er dokumentert at det har gunstig effekt på helsen å øke det fysiske aktivitetsnivået, selv etter mange år med en inaktiv livsstil. Her følger noen råd for en bedre aktiv hverdag.
Boken er skrevet av norske og svenske fageksperter og oppsummerer effekten av fysisk aktivitet i forebygging og behandling av en rekke sykdommer og tilstander.
Voksne og eldre bør være i aktivitet minst 30 minutter daglig. Med enkle grep kan du få økt kondisjon i løpet av fire uker.
Fysiske aktive personer er mindre syke. Det som skal til er 30 minutter om dagen. Å gå er en fin aktivitet. Få flere tips om daglige aktiviteter!
Fysisk aktivitet er viktig for psykisk helse og påvirker humøret, gir energi, reduserer stress og bedrer forholdet til egen kropp. Regelmessig aktivitet bedrer den fysiske formen.
Fysisk aktivitet gjør oss mer rustet til å mestre hverdagens krav og utfordringer, og er en kilde til helse og trivsel blant barn, unge, voksne og eldre.
Det viktigaste er først og fremst å drikke og ete regelmessig i varmen, både før og etter aktivitet.
Trening av bekken- bunnsmuskulaturen hjelper for å forebygge inkontinens, både før og etter fødsel.
Regelmessig fysisk aktivitet reduserer risikoen for å utvikle overvekt og fedme, diabetes type 2, hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, muskel- og skjelettlidelser og enkelte kreftformer.