Bilde
Illustrasjonsfoto: Colourbox
Det viktigste er å kle seg godt og være i aktivitet, da fryser man ikke så lett. De yngste barna bør man se godt etter. Unngå hardtrening i kulden, og ta ikke med barn under 6 måneder i pulk.
Trening i kaldt vær
- Den hardeste treninga bør man stå over når temperaturen kryper ned mot minus 20. Gå heller rolige skiturer. Det kan være lurt å puste i en ullhals slik at man slipper den kalde luften nedover i lungene. Har man akkurat vært sjuk eller forkjølt bør man også ta det med ro. De som har astma bør ikke drive kondisjonstrening under 10 minusgrader. Et alternativ kan være å bruke varmemaske, avslutter Øien.
Barn i pulk i kulden
Barnet bør være 6 måneder før det taes med i pulk. Barn under denne alderen er spesielt utsatte for hjernerystelse, forfrysning og overoppheting.
Pulk for større barn bør ikke brukes når det er kaldere enn 10 minusgrader. Unngå å pakke barnet for tett inn i kulden, men sørg for at barnet ikke fryser. Risting kan føre til kvalme og at barnet kaster opp. Se derfor an terrenget, og unngå hardt føre. Kontroller jevnlig om barnet har det bra og ta ofte pauser i kulde.
På skolen
Å gå ut i friminuttet er ikke alltid like fristende, spesielt når gradestokken viser kuldegrader. De eldste elevene blir gjerne bare stående å fryse.
- Organiser aktiviteter for elevene, og se etter at alle er med. Et alternativ til uteaktivitet er å låse opp gymsalen og legge ut utstyr og baller. Dette gjelder på alle klassetrinn, også for videregående skole, sier Øien.
Råd om påkledning
- Mange tynne lag gjør at klærne isolerer godt, og holder bedre på varmen i kulden.
- Det største varmetapet kommer fra hodet, derfor er det veldig viktig å ta på seg lue.
- Barn bør ha ull innerst mot kroppen når det er kaldt, et lag til med fleece eller ull og så parkdressen.
- Klærne bør være mulig å bevege seg i.
- Gode sko med plass til ullsokker er også viktig i kulden.
Tegn på forfrysning
Første tegn på forfrysning er nedsatt følelse i huden. Så lenge man har normal følelse, foreligger det ikke forfrysning selv om huden er kald. I situasjoner hvor det er fare for forfrysning, skal man ofte kontrollere at huden på utsatte områder har normal følelse. (
Kilde: Store medisinske leksikon)
Se også opp fargeforandringer og hvite prikker i ansiktet, det kan også være sympomt på forfrysning.
Kommunene godt forberedt
Helsedirektoratet og Direktoratet for samfunnssikkerhet og beredskap (DSB) ba 8. januar 2010 fylkesmennene hente inn oppdatert oversikt over kommunenes beredskap for håndtering av ekstrem kulde.
Basert på disse svarene konkluderte Helsedirektoratet med at «kommunene synes å ha tilfredsstillende oversikt over kritiske forhold som kan oppstå ved kuldeperioder, og at slike forhold inngår i og blir ivaretatt gjennom kommunenes beredskapsarbeid».