Mer enn 10 000 par skiller seg hvert år og enda flere søker om separasjon. For mange er et samlivsbrudd en alvorlig krise og medfører ulike tapsopplevelser. En skilsmisse er vanskelig og vond for alle i familien.
Boet skal deles, noen må flytte og økonomien blir dårligere. Forholdet til arbeidsplassen og kollegaer blir berørt. Samværsordninger med barna skal avklares. Samlivsbrudd kan ofte medføre vonde tapsopplevelser. I mange familier fører en skilsmisse til store konflikter der partene har vanskelig for å snakke sammen.
Erkjenn bruddet
Det er mange følelser som settes i sving når samlivet rakner. Kanskje føler du skam, skyld eller sinne? Ikke steng følelsene inne eller tro at det går over av seg selv. En god samtalepartner vil kunne hjelpe deg å være konstruktiv. Det kan være venner og søsken, eller profesjonelle samtalepartnere som en psykolog eller en noen fra ditt nærmeste familievernkontor.
Noen råd for å takle samlivsbruddet:
- Erkjenn at bruddet er et faktum
- Snakk ut med den andre parten om årsakene til bruddet for å unngå å sitte igjen med mye skyld eller nederlagsfølelse
- Ikke steng følelsene inne, men snakk med noen du stoler på
- Vær fysisk aktiv
- Oppretthold nettverk gjennom jobb og fritidsaktiviteter
- Vær tydelig på hvordan du og dere ønsker at familie og venner skal forholde seg til dere
- Vedvarer sorgen over bruddet bør du søke hjelp, slik at du raskere kan få det bedre og kan begynne å se fremover
Her får du hjelp:
Det finnes flere hjelpetelefoner som er åpne også på natten: Se i høyremargen