Sterke følelser er vanlig i ungdomstiden, og de aller fleste har det vanskelig med tanker og følelser i perioder.
Det er mye som påvirker den psykiske helsen. Hvis du har det
vanskelig, enten det skyldes kjærlighetssorg eller noe helt annet, er
det viktig å huske på at det kan hjelpe å snakke med noen om det. Og det
går som regel over av seg selv.
Noen råd
- Det er mange som kan hjelpe deg. Ikke gå for lenge alene
med vonde tanker. Snakk om det som føles vanskelig med noen du har
tillit til. Ikke prøv å leve opp til andres forventninger, men vær deg
selv!
- Sunne matvaner, nok søvn og fysisk aktivitet er viktig for en god psykisk helse
- Bruk av rusmidler kan utløse og forsterke psykiske vansker
- Be om hjelp hvis problemene blir så sterke at det går ut over hverdagen din og gjør at du fungerer dårligere over tid
- Du kan spørre foreldre, helsesøster eller legen din om hjelp
Her får du hjelp
- I rammen til høyre finner du telefoner og nettsider du kan kontakte
- Helsesøster på skolen eller på helsestasjonen for ungdom kan være et godt sted å begynne
- Fastlegen din kan også hjelpe deg, og henvise deg til Barne- og ungdomspsykiatrisk klinikk (BUP) hvis det er behov for det
- Husk at alt helsepersonell har taushetsplikt, og har ikke lov til å fortelle videre det dere snakker om
5 gode tips
- Snakk om det som føles vanskelig med en du har tillit til. Det kan være foreldre, en venn, helsesøster eller legen din
- Planlegg positive aktiviteter. Gjør noe hyggelig hver dag – selv om du egentlig ikke orker
- Del problemene i mindre biter hvis de blir for vanskelige
- Tenk på det du får til i stedet for alt det du ikke får gjort
- Vær mot deg selv som du ville vært mot en venn