Mange sliter med dårlig selvtillit, enten fordi de
lever i vanskelige situasjoner eller fordi de har negative tanker om seg
selv. Hvis de negative tankene tar overhånd har du det vi kaller
negative tankemønstre.
Dersom du lever i en vanskelig situasjon kan du få hjelp til å
forandre omgivelsene eller du kan få hjelp til å tenke annerledes hvis
du stadig tenker negative tanker om deg selv.
Hvordan kan jeg få bedre selvtillit?
- Snakk med en du stoler på og har tillit til om tankene dine.
- Be om hjelp hvis du lever i en vanskelig situasjon
- Du kan hjelpe deg selv til å tenke annerledes hvis du synes en
oppgave er for stor eller for vanskelig. Da kan du tenke gjennom hva som
skal til for å gjøre den overkommelig. For eksempel: Hvem kan være til
hjelp eller hvordan kan du dele oppgaven opp i mindre biter?
- Vurder din egen utvikling og se at du får til noe du har strevd med istedenfor å sammenlikne deg med andre
- Øv deg i å si noe positivt til deg selv eller be en venn om å si noe positivt om deg
- Skriv ned positive ord om deg selv på en liste og la den vokse seg
lang. Når du leser den hjelper du deg selv til å huske på at du er mye
mer enn bare det du føler når du er langt nede. Positive beskrivelser
kan for eksempel være: Omsorgsfull, morsom, snill søster/bror, god i
engelsk.
Hvor kan jeg få hjelp?
- I rammen til høyre finner du telefoner og nettsider du kan kontakte
- Helsesøster på skolen eller på helsestasjonen for ungdom kan være et godt sted å begynne
- Fastlegen din kan også hjelpe deg, og henvise deg til Barne- og ungdomspsykiatrisk klinikk (BUP) hvis det er behov for det
- Husk at alt helsepersonell har taushetsplikt, og har ikke lov til å fortelle videre det dere snakker om