Mat for barn

Frukt og grønnsaker er fint som mellommåltid. Foto: Colourbox.no

Barn bør få fire hovedmåltider om dagen, hvorav tre bør bestå av brød eller kornblandinger, og ett måltid er middag. I tillegg kan de gjerne få et par mellommåltider.

Brød med pålegg gir mye av verdifulle næringsstoffer. Alternativ til brødmat er frokostblandinger (ikke for søte), gjerne med melk/syrnet melk og havregryn/-grøt. Prøv å få til et kveldsmåltid bestående av brødmat eller grøt.

Småspising, samt saft-, brus-, og og melkedrikking mellom måltidene gjør at appetitten på "skikkelig" mat til måltidene blir mindre. Matvarer som is og kaker gir lite jern og andre verdifulle næringsstoffer som kroppen trenger.

Frukt og grønnsaker er fint som mellommåltid eller hvis man har lyst på noe. Vann er en god tørstedrikk.

Barnet skal alltid selv få bestemme hvor mye det vil spise. Det vi som foreldre kan gjøre, er å sørge for at barnet får servert riktig mat samt å sørge for at barnet er sultent til måltidene, slik at appetitten er god.