Dersom du har et variert og sunt kosthold, er kosttilskudd unødvendig. Et kosthold i tråd med helsemyndighetenes anbefalinger gjør at de fleste får i seg det de trenger av næringsstoffer gjennom maten de spiser.
.jpg)
Frukt og grønnsaker, fisk, grove korn- og brødvarer og magre kjøtt- og meieriprodukter er viktige kilder til mange vitaminer og mineraler.
For noen er det likevel nyttig med kosttilskudd:
- Dersom du ikke spiser fet fisk regelmessig, bør du ta et daglig tilskudd av tran eller et annet omega 3-tilskudd.
- De som ikke har et tilstrekkelig inntak av vitamin D, bør ta tran eller et annet vitamin D-tilskudd daglig i perioder av året med lite sol.
- Personer med lavt energiinntak bør vurdere å ta et multivitamin-mineraltilskudd.
- Kvinner i fertil alder bør ta folat hver dag fra én måned før forventet befruktning og graviditetens første 2-3 måneder.
- Enkelte kan ha behov for jerntilskudd. Dette gjelder særlig kvinner som menstruerer. Du bør imidlertid snakke med legen din eller annet helsepersonell før du begynner med jerntilskudd.
Vær forsiktig med å ta flere tilskudd som inneholder samme næringsstoff. Det kan gi helseskader.
Kosttilskudd er ikke legemidler og hører inn under matloven. Mattilsynet har ansvar for tilsyn med kosttilskudd i Norge.
Sist oppdatert
:
28.04.2011