Et variert kosthold er et godt grunnlag for god helse. Få råd om hvordan du kan få i deg næringsstoffene du trenger.
Ved å opprettholde normalvekten din reduserer du også risikoen for helseproblemer. Om du ønsker å gå ned i vekt, er det særlig viktig at du har fokus …
Fisk er en råvare som kan brukes til mye. Bruk fisk til pålegg og til middag to til tre ganger i uken.
Brus, saft og godteri er de største kildene til tilsatt sukker i kosten.
La fem om dagen bli en del av julekosen. Få tips om hvordan du kan inkludere frukt og grønnsaker i alle dagens måltider.
For mange nordmenn er grovt brød en selvfølgelig del av hverdagen. Det er bra fordi grove kornprodukter er sunnere enn fine kornprodukter.
Vær fysisk aktiv i minst 30 minutter hver dag. All bevegelse er bra for både kropp og sjel.
Lurer du på hva du skal steke fisken i? Se hvilke fettkilder vi anbefaler til matlaging og i maten.
Tenk over hva slags kjøtt du velger, hvor mye og hvor ofte du spiser det. Begrens mengden bearbeidet kjøtt og rødt kjøtt.
La magre meieriprodukter være en del av det daglige kostholdet.
Ønsker du å sette mer smak på maten du lager? Se hvordan du enkelt kan redusere saltinntaket i hverdagen.
Her kan du blant annet lese mer om hvilke næringsstoffer, vitaminer og mineraler som finnes i de ulike matvarene, oppbevaring og hygiene og advarsler …
Vanlig vann dekker væskebehovet uten å bidra med unødvendige kalorier, og er derfor den aller beste drikken når du er tørst.
Kostrådene er basert på internasjonal forskning om mat og helse. Se hvorfor du bør følge kostrådene i hverdagen din.
