Før du blir gravid

Bilde

En av de viktigste forberedelsene du gjør når du planlegger å bli gravid, er å ta folat. For kvinner som planlegger graviditet anbefales det å ta 400 mikrogram folat per dag.

 

Det anbefales at gravide ikke drikker alkohol eller bruker tobakk i svangerskapet. For deg som planlegger å bli gravid er det beste også om du unngår å drikke alkohol og røyke mens du forsøker å bli gravid. Tobakk og alkohol har en negativ virkning på fruktbarheten, og du vil øke sjansene for graviditet dersom du klarer å la være å bruke tobakk og alkohol.

 

Bruk av narkotiske stoffer og rusmidler har en negativ effekt på fruktbarheten og for fosteret. Dersom du bruker narkotiske stoffer eller bruker medikamenter som del av legemiddelassistert rehabilitering for ruspasienter (LAR), er det viktig å få hjelp av helsepersonell i forbindelse med planlegging av en graviditet, og under graviditeten.

Det er viktig at kvinner som ønsker å bli gravide er i aktivitet, siden vi vet at regelmessig fysisk aktivitet bidrar til optimal fysisk og mental helse. Opplevelsen av å være stresset over tid kan ha en uheldig innvirkning i forhold til fruktbarhet. Fysisk aktivitet bidrar til å redusere opplevelsen av stress og kan dermed også i så måte ha en gunstig effekt i forhold til det å bli gravid. Det er imidlertid svært viktig at energi og næringsinntak står i forhold til aktivitetsmengde slik at menstruasjonen ikke uteblir.

 

Pass på at du får i deg sunn og næringsrik mat når du prøver å bli gravid. Ulik mat inneholder ulike næringsstoffer, som proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler. Det er derfor du bør spise variert og la grønnsaker og frukt få stor plass i kostholdet.

 

Se gjerne etter produkter merket med Nøkkelhullet. De inneholder mindre fett, salt og sukker og mer fiber enn andre produkter av samme type.
 

Det er svært få arbeidsplasser det er farlig å jobbe ved når man skal bli gravid. Imidlertid vil enkelte typer arbeidsmiljø måtte tilrettelegges for gravide, eller dersom man ønsker å bli gravid.

Har du slitt med spiseforstyrrelser eller psykiske lidelser er det en fordel å etablere kontakt med jordmor eller lege tidlig i graviditeten. For mange er det å vite at de kan få hjelp når de trenger det nok til å klare seg fint gjennom graviditeten. For noen trengs det mer hjelp enn den vanlige svangerskapsoppfølgningen.

Har man kronisk smittsomme sykdommer som kan overføres til barnet bør man planlegge en graviditet i forhold til dette. Dette gjelder blant annet HIV, herpes og hepatitt. Du bør da snakke med legen din, helst i forkant av graviditeten.

 

For de som har kroniske lidelser som diabetes, epilepsi, høyt eller lavt stoffskifte eller andre sykdommer som påvirker hormonbalansen, eller hvor du har behov for medisiner, anbefales det også å forsøke å planlegge en graviditet i samråd med lege.

Dersom du bruker medisiner, bør du snakke med legen din om at du planlegger graviditet. Legen vil vurdere om medisinbruken og medikamenttype bør endres fordi du planlegger graviditet. Du må ikke slutte å ta medisiner uten at det er i samråd med legen din. Det kan være skadelig både for deg og fosteret.

 

De fleste par i fruktbar alder som forsøker å få barn, blir gravide innen om lag ett år. Rundt 10-15 prosent av parene lykkes imidlertid ikke innen et år. Par som har forsøkt i et år uten å lykkes regnes som ufrivillig barnløse, men flere av disse parene vil kunne lykkes ved å forsøke noe lenger.

 

Er kvinnen mer enn 35 år kan man søke legehjelp allerede etter et halvt års forsøk uten fastslått graviditet. Ved optimale forhold regner man med at det kun er 20 % sjanse for en graviditet ved hver eggløsning. Dersom du ikke lykkes med å bli gravid, bør du kontakte fastlegen din. Utredning for ufrivillig barnløshet er alltid en utredning av et par. Det kan være aktuelt med assistert befruktning om man ikke blir gravid.