Mange sykdommer kommer med årene, og det er lett å bli deprimert over ikke å klare å gjøre det samme som før. Alle skal kunne ha et godt liv uansett alder, og det er aldri for sent å gjøre sunne livsstilsvalg. Valg som gir år til livet, og liv til årene.
Føler du deg nedfor fordi kroppen ikke lenger fungerer slik den gjorde bare for noen år siden? Blir du lei for at du ikke får til det du alltid har klart? Kanskje har du fått en sykdom som du må leve med resten av livet?
Det er lov å kjenne seg deprimert over tap av helse, spesielt når det setter begrensninger for hva du kan gjøre.
Samtidig er det viktig ikke å miste motet. Husk at du kan ha mange gode år og fine stunder fremover. Mange trenger å venne seg til og å akseptere at kroppen må ha litt mer hjelp enn tidligere.
Forebygg med fysisk aktivitet
Har du en sykdom eller funksjonsnedsettelse kan du som andre ha stor nytte av forebyggende tiltak. Vi vet at sosial samhandling og gode møteplasser i lokalsamfunnet har en positiv effekt på den psykiske helsen.
Deltakelse i meningsfulle samvær og aktiviteter styrker evnen til å mestre egen livssituasjon. Engasjement og aktivitet er helsebot for kropp og sjel.
Regelmessig fysisk aktivitet er godt for helsa. Ved å være fysisk aktiv kan du forebygge en rekke livsstilssykdommer og styrke skjelett og muskulatur. Du vil også kunne oppleve bedre søvn, mer energi og bedre fysisk funksjon i daglige gjøremål. Den psykiske helsen blir også bedre av å være i fysisk aktivitet.
Her er noe du kan gjøre for å holde deg i aktivitet:
- En halvtimes frisk gåtur tre til fem ganger i uken
- Ta deg en tur til ditt lokale eldresenter. De tilbyr informasjon, aktivitet, fellesskap og engasjement
- Engasjér deg i frivillig arbeid og organisasjonsliv
- Delta på ulike kurs og arrangementer hvor du kan opprettholde eller skape nye nettverk
- Spis sunt og riktig. Minst fire måltider om dagen og fem frukter eller grønnsaker. Drikk mye vann og spis gjerne sammen med noen. Det øker appetitten.
- Husk at noe fysisk aktivitet er bedre enn ingen fysisk aktivitet. Selv et lavt nivå av trim kan redusere blodtrykk og gi bedre fysisk form.
Her får du hjelp:
- Fastlegen kan hjelpe deg og eventuelt henvise videre til for eksempel psykolog eller distriktspsykiatrisk senter som har poliklinikker, dag- eller døgnavdelinge
- Psykisk helsearbeider i kommunene kan også hjelpe.Sjekk nettsidene til din kommune
- Det finnes flere hjelpetelefoner, som er åpne også på natten se lenke til høyre